Виды оздоровительных упражнений Цигун для нормализации давления

Лечебные массажи и упражнения Цигун для нормализации давления позволяют улучшить кровообращение, как у гипертоников, так и гипотоников, а также повлиять на общее состояние организма. Регулярные оздоровительные занятия по китайской методике помогают избавиться от скопления негативной энергии, наполняя тело только положительной энергетической силой.

При применении Цигун, следует учитывать, что для повышенного и низкого давления используются разные варианты упражнений. Помимо этого предлагаемый лечебный способ не является панацеей от проблемного давления, однако освоив технику этих манипуляций можно существенно снизить течение сосудистых болезней.

Особенности китайской медики Цигун

цигун
Цигун – от слова «Ци», под которым подразумевается энергетический потенциал организма. Китайцы уверенны, что кроме физической оболочки, духа и разума в человеке присутствуют еще и запасы энергии, которые невозможно созерцать, потрогать, но можно почувствовать.

Если человек научится управлять своей внутренней энергией, то есть Цигун, он сможет одолеть свои болезни и другие аномальные явления, происходящие в его организме.

Польза проведения занятий


Итак, какое же лечебное действие оказывает китайская методика:

  • Благотворно влияет на позвоночник.
  • Избавляет от болей в суставах, улучшает их гибкость.
  • Корректирует осанку.
  • Нормализует работу головного мозга.
  • Ускоряет обменные процессы организма.
  • Снимает мышечные спазмы.
  • Насыщает клетки дополнительным кислородом.
  • Очищает организм от зашлакованности и скопления токсинов.
  • Нормализует психологический фон.
  • Тормозит процесс старения, омолаживает.
  • Способствует крепкому устойчивому сну.
  • Помогает женщинам безболезненно перенести предменструальный синдром и период менопаузы.

Как видим, методика Цигун обладает обширными целебными возможностями. Однако, несмотря на хорошие терапевтические возможности у нее имеются и отрицательные стороны.

Вред лечебного метода

Возможный вред от Цигуна зависит от состояния здоровья человека и присутствующих болезней. К примеру, при запущенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата следует с осторожностью отнестись к этому лечебному методу и обязательно уточнить у врача возможность его применения. Помимо этого противопоказанием для использования Цигун являются:

  • Болезни крови.
  • Сердечные пороки.
  • Психические отклонения.
  • Дни менструации.
  • Злокачественные образования.
  • Инфекции тяжелого течения.
  • Приступы хронических недугов.

В отношении беременности, то строгих ограничений по использованию Цигун не имеется, однако будущим мамам следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать риска для будущего ребенка.

Воздействие Цигун на сердечно-сосудистую структуру

давление
Результаты медицинских исследований подтверждают благотворное влияние методики Цигун не только на общее здоровье человека, а и сердечно-сосудистую систему. Специалисты установили, что занятия способствуют:

  1. Нормализации давления.
  2. Понижению вредного холестерина.
  3. Стимуляции кровообращения.
  4. Восстановлению энергической силы.
  5. Устранению повышенной тревожности.
  6. Снятию депрессивного напряжения.
  7. Стабилизации общего самочувствия.
  8. Совершенствованию ЦНС.
  9. Увеличению работоспособности легких и сердца.

При этом стоит отметить, манипуляции не нарушают сердечный ритм, поэтому заниматься Цигун могут и пациенты с аритмией, правда, под врачебным контролем.

Действие при повышенном давлении

По мнению китайских целителей, гипертония развивается вследствие чрезмерного скопления энергии Ян в зоне печени. Провоцирующими факторами патологии являются скудный рацион питания и отрицательные эмоции.

Ежедневные лечебные упражнения Цигун на протяжении шести месяцев не только понижают симптоматику болезни, а даже способствуют полному избавлению от нее.

Считается, Цигун при гипертонии максимально эффективна при ее первичном проявлении, когда болезнь развивается самостоятельно без сопутствующих патологических процессов. Однако методика способна помочь и при развитии вторичной гипертензии, спровоцированной другими серьезными недугами, например, нефритом или отклонениями в работе эндокринной системы.

Итак, какие же терапевтические процессы происходят в организме гипертоника при применении методики Цигун:

  • Запускаются условные рефлексы, подавляющие активность процессов в коре головного мозга.
  • Происходит активная работа парасимпатической нервной системы, в итоге высокое давление начинает плавно понижаться.
  • Ментальное воздействие на нижнюю часть туловища, а именно на определенные точечные акупунктуры, содействует накоплению энергии вместе с кровяной жидкостью, что позволяет значительно улучшить эмоциональный фон человека и купировать патологические очаговые формирования в головном мозге. В итоге происходит понижение АД.

нормы артериального давления

Чем полезен Цигун при гипотонии

Практические занятия Цигун при низком АД также оказывают положительное влияние на организм гипотоника:

  • Способствуют стабилизации АД.
  • Улучшают растяжку.
  • Нормализуют работу почек.
  • Помогают укрепить организм.
  • Восстанавливают жизненную энергию.
  • Повышают физическое здоровье.
  • Укрепляют дыхательную диафрагму.

Рекомендации и советы по выполнению Цигун при гипертонии

женщина делает упражнение цигун
Итак, если человек с проблемным давлением решил попробовать целительные возможности китайской методики, но не знает с чего начать, то что следует учитывать при таких занятиях? В этом помогут нижеприведенные рекомендации:

  1. Действие методики Цигун от давления направлено на коррекцию Инь в поясничном отделе тела.
  2. Оздоровительные упражнения необходимо выполнять сидя либо стоя, что обеспечивает равномерное течение крови вниз тела.
  3. Дыхательный ритм в начале занятий должен быть спокойным, потом он немного ускоряется, а затем необходимо уделить внимание моментам выдоха, способствующих понижению АД. Нужно стараться дышать неспешно, что позволяет энергии Ци течь в теле спокойно, без всяких усилий.
  4. Во время сеанса можно нараспев произносить различные звуки или лечебные мантры, которые соответствуют энергии воды, что также помогает нормализовать функции печени и уровень давления.
  5. Обязательно мысленно сосредоточить внимание на нижней области живота, а затем перенести его на центр тыльной стороны ступней. В конце занятия сделать акцент на больших пальцах нижних конечностей.
  6. Если произошел приступ гипертонической болезни, на что указывает учащенное сердцебиение, головокружение и потемнение в глазах, следует по возможности выйти на улицу и прислониться рукой к дереву, мысленно сконцентрировав свое внимание на точке Юн-Цюань в течение 15 минут. Эта точка находится в углублении центральной части стопы, которая является истоком каналов почек и печени.
  7. Для закрепления лечебных результатов комплекса Цигун полезно выполнять неспешные пробежки, чередуя их с ходьбой на дистанцию 50-60 метров. Между бегом и ходьбой следует делать 20-ти минутные перерывы. После пробежек и обычной ходьбой осуществляется стояние столбиком, максимально сосредоточиваясь на выдохе. Длительность упражнений – 30 минут 4 раза в день.
  8. Нельзя выполнять методику Цигун на полный желудок, а также после одновременного приема нескольких медикаментозных препаратов.
  9. Воздержаться от лечебных упражнений нужно и в тех случаях, когда у человека присутствуют простудные заболевания.

Помимо выше предложенных рекомендаций, стоит знать и о таком особом понятии в китайской медицине, как «Три обогревателя», которое тесно связано с динамикой Ци областей человеческого тела:

Обогреватели За какие органы отвечают
Нижний Печень.
Почки.
Кишечник.
Мочевой пузырь.
Второй (центральный) Желудок.
Селезенка.
Третий (верхний) Сердце.
Легкие.

Специалисты считают важным своевременно очищать указанные центры при высоком давлении при помощи массажного воздействия на Юн-Цюань в позе «столба» в течение 1 часа, что способствует прояснению сознания и приливу силы к ногам. Происходит очищение центрального обогревателя, а после его завершения восстанавливается энергия всех телесных меридианов.

Подобную методику следует практиковать 2 раза в день. Не стоит бояться побочных проявлений в виде отрыжки или внезапной слабости — это свидетельствует о том, что из организма уходит негативная энергия.

Дыхательные занятия Цигун

глубокое дыхание
Как показывает практика, ежедневная дыхательная гимнастика по методу Цигуна протяжении 6 месяцев содействует интенсивному обмену между кислородом и углекислым газом, а также устойчивой нормализации АД, а в некоторых случаях даже полному излечению от недуга.

Основные правила лечения дыхательной гимнастикой:

  • При дыхании следить за тем, чтобы грудная клетка сохраняла неподвижность, дыхание выполняется только диафрагмой.
  • В момент вдоха живот поднимается верх, а при выдохе – втягивается.
  • Наблюдать за тем, чтобы голова и позвоночник сохраняли прямую линию (ни в коем случае не опускать голову).
  • Упражнения следует делать, находясь в спокойном состоянии.
  • Комплекс занятий необходимо подбирать, учитывая состояния своего здоровья и физических возможностей.
  • Время, количество и интенсивность упражнений необходимо увеличивать понемногу, что исключить возможную перегрузку организма.
  • Для достижения хорошего терапевтического эффекта, рекомендуется выполнять упражнения правильно, каждый день, не допуская длительных перерывов.

Пример лечебного дыхательного комплекса для укрепления сердечно-сосудистой системы может выглядеть следующим образом:

Занятие Описание
Регулирование дыхания Мысленно представьте легкий воздушный шарик. Обхватите его ладонями обеих рук и на выдохе плавно опустите его в воду, на вдохе – плавно поднимите.
Расправление грудной клетки Делайте глубокие вдохи, сосредотачиваясь на области груди и стараясь максимально наполнить легкие воздухом. Упражнение лучше всего выполнять с закрытыми глазами, представляя себя на горной вершине, обдуваемой морозным воздухом.
Раздвигание облаков Представьте прямо над вашей головой небо, наполненное мягкими облаками. Ваша задача вытянуть руки вверх и медленно раздвигать их в течение 10 секунд. Дыхание должно быть ровным и спокойным.

Как делать массаж по Цигун при высоком АД

лечебный массаж
Массаж Цигун при повышенном давлении может выполняться как частично, так и в полном объеме. Главное, соблюдать меру, избегая чрезмерного физического напряжения. Каждое движение рекомендуется воспроизводить не менее 5-9 раз, частота процедуры – 1-3 раза.

Перед массажной процедурой при высоком давлении необходимо постараться расслабиться. В этом поможет ходьба по дому на пяточках с периодическим переходом на цыпочки. Такая походка помогает сконцентрировать внимание на ступнях ног, которые являются важной областью тела при стабилизации АД. Во время ходьбы, согрев ладони друг об друга, расположите их в области проекции почек.

Как только подготовительный этап Цигун для нормализации давления будет пройден, можно приступать непосредственно к массажным манипуляциям.

Итак, присев на стул:

  • Мысленно наполните ладошки энергией воды и приступите к массажу задней части тела, начиная с самой макушки и до ступней, как бы обнимая себя сзади.В этот момент представить струящийся поток воды, который как бы повторяет движение рук. Вода смывает болезненность и неприятные ощущения.
  • Следующий этап – необходимо ладонями провести по лицу, потом неспешно опустить их к груди, а затем к животу. Далее выполнить массаж нижних конечностей, стоп и пальцев ног. Во время всего процесса голову нужно держать прямо. При невозможности самостоятельно произвести целебную процедуру, ее может сделать кто-то из членов семьи, либо попробовать выполнить ее мысленно.

При массаже обязательно уделять внимание следующим частям тела:

  1. Исполнить массаж головы и ступней.
  2. Слегка подергать вниз ушные мочки.
  3. Несильно согнуть пальцы и легко постучать по голове, начиная ото лба, затем пройтись по затылку до начала шеи.
  4. При помощи ладоней произвести растирание затылка движениями вверх и вниз.
  5. Согнуть пальцами и, имитируя расчесывание волос, пройтись ото лба к основанию шеи.
  6. Большими пальцами рук осуществить несильное растирание центральной зоны верхней половины ступней.
  7. Сделать несильное растирание стоп, пока не возникнет тепло.

Особенности массажа Цигун при гипотонии


Лечебный массаж Цигун при пониженном давлении следует выполнять сидя. Перед началом лечебной процедуры человек должен постараться представить себя в теплых лучах утреннего солнца:

  • Поднять руки, как бы поддерживая небо. Такое ощущение необходимо сохранить в течение 30 секунд. Если это оказывается затруднительным, то нужно соединить пальцы в замок, затем повернуть ладони вверх и положить их на голову в области макушки на 30 секунд.
  • Руки опустить на грудь таким образом, чтобы одна ладошка лежала на второй, мысленно представляя, что между ними находится солнце, затем подвигать ладонями справа-налево, постепенно расширяя круг.

По завершению данного этапа вернуться к голове:

  1. Дважды потянуть ушные мочки вверх.
  2. При помощи ладошек, двигая их вперед и обратно, растереть шею и затылок головы.
  3. Передвигая руки по часовой стрелке кончиками пальцев сделать массаж позвонков в области шеи.
  4. Согреть ладошки, потерев друг о друга, а затем одну из них приложить ко лбу, а вторую к затылку и держать до тех пор, пока чувствуется течение теплой струи.
  5. Потереть ладони еще раз и одну из них расположить на лбу, а вторую в центре груди.
  6. Сделать легкие пощипывания бровей, начиная от переносицы и двигаясь в сторону висков.
  7. При помощи кончика среднего пальца осуществить круговой массаж точки, которая расположена между верхней губой и носом.

Как выполнять упражнения Цигун

упражнения цигун
Существует немало упражнений Цигун для лечения гипертонии, среди которых стоит отметить:

Характер упражнения Техника выполнения
Расслабление Необходимо максимально расслабиться. Расслабление следует начинать с головы и верхних конечностей, затем через 2 минуты расслабляется туловище, а спустя еще 2 минуты – нижние конечности. Обязательно отключиться от негативных мыслей.
Визуализация Мысленно представить свое присутствие под водопадом. Струя воды смывает отрицательные эмоции, ее шум глушит неспокойные мысли и чужие голоса.
Вместо водопада можно визуализировать море, ванну с водой, дождь или океан (любую воду).
Омовение плеч Поднять одну руку в сторону и опереться о твердую опору. Начать вращение плечами сначала в одну сторону, затем в противоположную, при этом стараться не двигать саму руку. Опереться другой рукой и произвести аналогичные движения.
Это упражнение повышает активность кровообращения.
Поза «столбом» Необходимо принять прямостоящую позу. Ноги поставить на ширину плеч и слегка согнуть в коленях. Постоять в этой позе несколько минут. Думать о позитивном, отгоняя отрицательные мысли.
Объятие шара Принять ровное положение. Согнуть ноги в коленях. Медленно перенести тяжесть тела на пятки. Руки опустить ниже талии и согнуть в локтях, таким образом, словно обнимая шар. Сохранить такое положение своего тела в течение 2-х минут.

Заключение

Лечебная методика Цигун при проблемном давлении при условии тщательного соблюдения других мероприятий комплексной гипотензивной терапии может существенно облегчить состояние больного человека. Ее огромный плюс в том, что она подходит для людей различного возраста с разной комплектации, и не нуждается в каких-то подготовительных занятиях. Главное, чтобы человек действительно понимал, какую опасность несут здоровью частые скачки давления и на полном серьезе подошел к решению данной проблемы.

Упражнения по китайской методике Цигун можно применять не только для лечения болезней, а и с целью их профилактики.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector