Какие овощи и фрукты снижают артериальное давление и положительно влияют на сосуды + видео

фрукты и овощи Питание и диета

Какие фрукты понижают давление? Этот вопрос часто звучит в кабинете кардиолога. Растительная пища, как овощи и фрукты, богата не только на витамины, питательные и минеральные вещества. Она способна проявлять на организм широкий спектр исцеляющих действий, в том числе и при сердечных и сосудистых заболеваниях.

Пациентам, у которых наблюдаются скачки АД будет полезно узнать, какие именно дары садов и огородов следует ввести свой рацион, как правильно и в каком виде лучше их употреблять, насколько часто, и какое терапевтическое влияние проявляют на сосуды и сердце.

Польза фруктов и овощей при гипертонии

Не секрет, что одной из самых распространенных причин развития гипертензии является неправильное питание. Увлечение жирной, соленой и жареной пищей, а также быстрые перекусы на ходу на фоне чрезмерного приема кофе, алкоголя не только негативно влияет на работу ЖКТ, а и на сердечно-сосудистую систему. Со временем постоянное некорректное питание приводит к тому, что у человека кровяное давление начинает превышать отметку 120/80 мм рт.ст, что является признаком развития гипертонии и других сердечных пороков.

С другой стороны, когда гипертензивная болезнь только-только начала зарождаться избавиться от нее можно не прибегая к синтетическим лекарствам, а с помощью кардинального пересмотра своего рациона, исключив из него все вредные продукты и отдавая предпочтение полезным, в том числе овощной и фруктовой категории.

Фрукты и овощи при гипертонии:

  1. Улучшают вырабатывание в крови простациклина, который способствует расширению сосудов и уменьшению нагрузки на сердечную мышцу.
  2. Оказывают мочегонное действие, тем самым избавляя организм от избыточного присутствия жидкости.
  3. Проявляют щадящее действие на ослабленный болезнью организм.
  4. Предотвращают образование тромбов в артериях.
  5. Способствуют восстановлению поврежденных сосудов, тем самым повышая функциональность сердечно-сосудистой системы.
  6. Улучшают поступление крови к головному мозгу и сердцу.
  7. Подпитывают организм витаминами, минералами и кислотами органического происхождения.
  8. Укрепляют и расширяют сосудистые стенки.
  9. Повышают работоспособность почек.
  10. Содействуют нормализации кровяного давления.
  11. Помогают избавиться от лишнего веса.
  12. Понижают опасность развития гипертонических кризов и сердечных приступов.

Какие фрукты понижают давление

Видео: Какой фрукт понижает высокое давление?

Какой фрукт понижает высокое давление?

Видео: Продукты Которые Понижают Давление, Ешьте их и Давление Будет 120х80!

Продукты Которые Понижают Давление, Ешьте их и Давление Будет 120х80!

польза фруктов
По утверждению медицины, практически все ягоды и фрукты подойдут для стабилизации давления. Однако самую неоценимую пользу при гипертонии приносят:

  • Яблоки.
  • Калина.
  • Цитрусовые.
  • Черноплодная рябина.
  • Черная смородина.

Не менее важными свойствами обладают и другие фрукты, список которых просто огромен, к примеру:

  • Груша.
  • Киви.
  • Айва.
  • Арбуз.
  • Абрикосы.
  • Персики.
  • Авокадо.
  • Сливы.
  • Клюква.
  • Черешня.

Рассмотрим фитотерапевтические возможности некоторых фруктов, которые не только можно, а и нужно кушать при гипертензии:

Фрукты, понижающие давление Какое действие проявляют
ЯблокиВыводят токсины.
Благотворно влияют на сердечную деятельность.
Способствуют расширению сосудистого просвета.
Предпочтение отдавать зеленым сортам с легкой кислинкой.
Сладкие яблоки нежелательны из-за высокого присутствия сахара, особенно если гипертония сопровождается сахарным диабетом.
БананыНормализуют кровоток.
Очищают от шлаковых скоплений.
Укрепляют тонус сосудов.
Нельзя употреблять при повышенной густоте крови.
АбрикосыПонижают давление.
Оказывают благотворное влияние на сердце при аритмии.
Регулируют водный баланс, избавляя от отеков.
Укрепляют сосудистые стенки.
Черная смородинаМягко воздействует на сердце.
Способствует нормализации АД.
Расширяет сосудистые стенки.
Содействует ускорению кровообращения.
Помогает улучшить общее самочувствие организма.
АпельсиныПроявляют полезное действие на сердечную и сосудистую деятельность.
Улучшают процесс кроветворения.
Выводят скопления соли и натрия.
Хорошо усваиваются.
СливыСнижают повышенное давление.
Нормализуют работу ЖКТ.
ГрейпфрутыСтимулируют обменные процессы.
Совершенствуют тонус сосудов.
ЛимоныПонижают вырабатывание гормона, способного сужать сосуды, что ведет к повышению артериального давления.
Нормализуют щелочной баланс.
Мягко сбавляют АД.
Черноплодная рябинаУлучшает процессы кроветворения.
Проявляет сосудорасширяющее действие.
Обладает мочегонным эффектом.
Повышает упругость и эластичность сосудов.
Совершенствует работу почек.
Укрепляет иммунитет.
Нормализует повышенное АД.
Понижает уровень холестерина.
АрбузОказывает высокое мочегонное действие.
Возвращает АД в нормальные параметры.
ГранатПроявляет укрепляющее действие на кровеносную и сердечную систему.
Улучшает состав кровяной жидкости.
Кислый гранат – понижает, а сладкий плод – повышает давление.
КивиПоддерживает сердце, и регулирует уровень давления.
Избавляет от отеков.

Существует мнение, что виноград нельзя употреблять людям с повышенным давлением. Однако при гипертензии принимать виноград можно в небольших количествах, но предпочтение отдавать ягодам темных сортов. Белый виноград обладает свойством слегка повышать АД, поэтому он будет полезен для людей с пониженным давлением (гипотоникам).

Чрезмерное потребление любой пищи, в том числе фруктовой и овощной также вредно для организма.

Сухофрукты и гипертоническая болезнь

полезные сухофрукты
При скачках давления полезно употреблять и сухофрукты, которые также оказывают лечебную помощь сердечно-сосудистой системе и позитивно воздействуют на общее состояние организма. Как показали последние исследования, в различных сушеных фруктах в разы больше клетчатки, витаминов и минералов (особенно калия) чем в свежих.

При гипертензии в меню пациента должны присутствовать следующие сухофрукты, понижающие давление:

Полезные сухофрукты Какое оказывают действие
ИзюмСнижает высокое АД.
Способствует выведению излишка холестерина и сахара.
Лечебное действие изюма аналогично блокаторам АПФ.
КурагаУлучшает состав крови.
Повышает остроту зрения.
Избавляет сосуды от закупоривания.
ЧерносливПомогает стабилизировать повышенное давление.
Улучшает работу почек и желчного пузыря.
Проявляет слабительный эффект.
Предупреждает развитие онкологии.
Способствует активности метаболизма.
ИнжирУстраняет тромбы.
Уменьшает присутствие вредного холестерина.
Регулирует уровень гемоглобина.
Снимает сосудистые спазмы.
Укрепляет иммунитет.
Избавляет от отечности.
ФиникиНормализуют давление при гипертонии.
Повышает и укрепляет защитные функции организма.

Специалисты утверждают, что при повышенном давлении полезно один раз в неделю устраивать разгрузочный день сухофруктовой диетой. Суть такого питания заключается в приеме 500 г высушенных фруктовых плодов в течение дня. Указанное количество фруктовой сушки нужно разделить на 5-6 равных порций, измельчить и распарить в кипятке, а из жидкостей разрешается пить чай.

Если в меню гипертоника систематически будут присутствовать сухофрукты, это поможет быстро справиться с болезнью, а также уменьшить вероятность ее обострений тем самым предотвращая развитие осложнений.

Какие овощи понижают давление

овощи
При гипертонии неоценимую пользу принесет любая зелень, специи и овощи, понижающие давления.

Полезные овощи при высоком АД Какое действие оказывают
Зелень (петрушка, укроп, шпинат, салат и прочее)Способствует уменьшению холестерина в крови.
Помогает нормализовать кровоток.
Избавляет организм от зашлакованности.
ЧеснокОказывает быстрое гипотензивное действие.
Пагубно воздействует на холестерин.
СвеклаРегулирует высокий показатель АД.
Поднимает гемоглобин.
ТыкваОчищает сосуды от вредных скоплений.
Улучшает пищеварение.
Красный перецСодержит магний и растительную клетчатку.
Оказывает значительную пользу сердцу и кровеносным сосудам.
Картофель (печенный)Помогает привести в норму калиево-натриевый баланс, нарушение которого провоцирует рост АД.
ФасольПолезна для сердечно-сосудистой системы.
ШпинатСодержит необходимые вещества для поддержания кровеносной и сердечной структуры в корректном тонусе.
КуркумаОчищает кровь от холестерина.
Повышает функциональность кровеносных сосудов.
Нормализует уровень давления.
Способствует поступлению кислорода во все структуры организма.
Обладает противовоспалительным эффектом.

Особенности потребления фруктов и овощей при повышенном артериальном показателе

как есть овощи и фрукты
Для того чтобы фрукты и овощи, которые понижают давление, действительно помогли справиться с ГБ, их нужно употреблять в разумном количестве, ведь переизбыток, как и дефицит не есть хорошо для организма. Главное, питание больного должно быть сбалансированным и разнообразным с обязательным соблюдением дневной нормы питательных веществ.

Важную роль в стабилизации высокого АД играет калий, который присутствует практически во всех вышеописанных плодах. Количество потребления фруктов и овощей следует рассчитывать из потребностей организма в суточной дозе калия:

  • Взрослые – не более 2-3 гр.
  • Детям (в зависимости от возраста) – 16-30 мг./1 кг. веса.

Увеличивать количество калия допускается:

  • Беременным женщинам.
  • Во время грудного вскармливания.
  • При активной умственной и физической работе.
  • В весенний период, когда ощущается самый высокий дефицит калия.

Для нормального обменного процесса необходимо поддерживать соотношение натрия и калия 2 к 1.

В день нужно съедать не менее двух фруктов, а также готовить из них пюре, соки и десертные салаты. Овощи использовать не только для салатов и винегретов, а и приготовления гарниров.

Фрукты и овощи для сердца и сосудов принесут ощутимую пользу только в том случае, если гипертоник будет соблюдать все условия комплексной терапии и придерживаться следующих рекомендаций в отношении даров садов и огородов:

  1. Предпочтение отдавать фруктово-овощной пище, богатой на клетчатку.
  2. Плоды должны быть полностью дозрелые и свежие.
  3. Гипертоникам избегать овощей и фруктов, способных спровоцировать скачок АД, а гипотоникам тех, которые его понижают.
  4. Желательно кушать их в сыром виде.
  5. Овощные и фруктовые продукты идеально подойдут для перекуса.
  6. Придерживаться сбалансированного суточного рациона.
  7. При необходимости термической обработки, использовать только щадящие способы, что позволяет сохранить их полезные свойства.

Заключение

Для устранения проявлений гипертонии специалисты кардиологии рекомендуют гипотензивные средства химического происхождения. Следует признать, такие медикаменты действительно показывают хорошие терапевтические результаты. Однако для полного избавления от недуга этого совершенно недостаточно. Для того чтобы болезнь полностью отступила нужно не только своевременно пить назначенные таблетки, а и соблюдать лечебную диету.

В меню гипертоника должны обязательно присутствовать овощи и фрукты, которые оказывают благотворное действие на сердце и кровеносные сосуды, а при начальных стадиях заболевания способны стать полноценной альтернативой аптечным лекарствам.

Видео

ЭТИ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ ДАВЛЕНИЕ! Категорически нельзя при гипертонии!

ЭТИ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ ДАВЛЕНИЕ! Категорически нельзя при гипертонии!

ЭТИ 10 Продуктов Чистят Сосуды и Снижают Риск Инфаркта

ЭТИ 10 Продуктов Чистят Сосуды и Снижают Риск Инфаркта

Какие продукты ПОНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ? Диета при ГИПЕРТОНИИ

Какие продукты ПОНИЖАЮТ ДАВЛЕНИЕ? Диета при ГИПЕРТОНИИ

Эти Овощи Рекомендуют Кардиологи для Разжижения Крови, Доступные Продукты Разжижающие Кровь

Эти Овощи Рекомендуют Кардиологи для Разжижения Крови, Доступные Продукты Разжижающие Кровь

5 продуктов снидающих давление.Снижаем давление дома. Народная медицина.

5 продуктов снидающих давление.Снижаем давление дома. Народная медицина.

Жить здорово! Продукты от повышенного давления. (12.12.2016)

Жить здорово! Продукты от повышенного давления. (12.12.2016)

БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях: ЗАБЫТОЕ лекарство от высокого артериального давления

БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях: ЗАБЫТОЕ лекарство от высокого артериального давления

СРОЧНО ДОБАВЬ В РАЦИОН! Самые лучшие Каши для сосудов и сердца!

СРОЧНО ДОБАВЬ В РАЦИОН! Самые лучшие Каши для сосудов и сердца!

5 продуктов, полезных для сердца

5 продуктов, полезных для сердца

Продукты для снижения давления. Жить здорово! (12.05.2017)

Продукты для снижения давления. Жить здорово! (12.05.2017)

Назван ПРОСТОЙ ПРОДУКТ, который ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЕТ в ЛЕЧЕНИИ ГИПЕРТОНИИ 👍

Назван ПРОСТОЙ ПРОДУКТ, который ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЕТ в ЛЕЧЕНИИ ГИПЕРТОНИИ 👍

Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание

Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание

Старый Немецкий Доктор, рассказал, как очистить сосуды и как определить их чистоту

Старый Немецкий Доктор, рассказал, как очистить сосуды и как определить их чистоту

Как гранат влияет на давление

Как гранат влияет на давление

Самые полезные продукты для здоровья сердца и сосудов

Самые полезные продукты для здоровья сердца и сосудов

Как сохранить сердце до 120 лет! Чистые сосуды и крепкое сердце

Как сохранить сердце до 120 лет! Чистые сосуды и крепкое сердце

Гипертония как снижать высокое давление в домашних условиях. Работает проверено на личном опыте

Гипертония  как снижать высокое давление в домашних условиях.  Работает проверено на личном опыте

Эти 7 продуктов моментально растворят ТРОМБЫ в сосудах

Эти 7 продуктов моментально растворят ТРОМБЫ в сосудах
Поделиться или сохранить к себе:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.

  1. Лариса

    моя свекровь на прошлой неделе затарилась хурмой, а она сейчас как раз спелая, самый сезон. и съела ее почти в один присест штучек пять, да все на голодный желудок. в итоге ей резко поплохело, замерили давление – а оно понизилось!

    Ответить
  2. Светлана

    Спасибо за полезную информацию! Все правильно, нужно каждый день кушать овощи и фрукты в любом виде. Но еще хочу добавить, что результат будет намного лучше, если одновременно отказаться от сладкого, жареного и прочих ядохимикатов, которые лежат на полках магазинов. Иначе с одной стороны вы будете лечить организм, а с другой калечить.

    Ответить
  3. Lesla

    я последние пол-года стараюсь стабильно съедать в день не менее 2 любых фруктов (яблоки, груши, бананы, цитрусовые) и простенький салат из свежих овощей, стала меньше есть картофеля — предпочитаю пить сырой сок. стала чувствовать себя бодрее, кожа выглядит свежее и чище, наладился стул.

    Ответить