Контрастный душ при гипертонии: повышает или понижает АД, польза и вред, правила выполнения (2 видео)

Издавна известно о том, что попеременное обливание холодной и горячей водой благотворно воздействует на самочувствие человека. Сегодня этот лечебный метод пользуется популярностью среди людей, которые с вниманием относятся к своему здоровью, стараются поддерживать свое тело в бодром тонусе, что положительно сказывается на внутренних органах и системах всего организма.

Официальная медицина достаточно часто рекомендует такое водолечение в качестве профилактики против многих заболеваний, в том числе и гипертензии. Однако разрешено ли оно при уже присутствующем недуге, и как необходимо правильно выполнять контрастный душ при гипертонии, чтобы не вызвать осложнения?

Содержание

Что необходимо знать о контрастном обливании?
Исцеляющие свойства контрастного душа
Предполагаемый вред процедуры и ее противопоказания
Разрешается ли использовать контрастный душ гипертоникам
Основные правила принятия душа и ванны при повышенном АД
Как нужно принимать ванну при гипертензивном АД
Заключение
📽️ Видео

Видео:Контрастный душ сохранит здоровье! Как правильно принимать контрастный душ? Как начать закаливание?Скачать

Что необходимо знать о контрастном обливании?

Контрастный душ – это поочередное использование воды повышенной и пониженной температуры. Если можно так сказать, это прекрасный тренинг для организма, который на начальных этапах применения, хотя и вызывает усилие и дискомфорт, но при дальнейшем своем использовании не только подпитывает тело свежей энергией, а и улучшает работоспособность головного мозга.

Контрастная водная процедура:

Укрепляет и поддерживает сосуды.
Стимулирует кровообращение.
Взбадривает, поднимает тонус.
Отлично очищает поры.
Повышает иммунитет.
Улучшает состояние кожи и волос.
Совершенствует эндокринную и нервную систему.
Устраняет проявления целлюлита.
Помогает сбросить лишний вес.

Рассмотрим более подробно, какие именно действия проистекают в организме, когда человек ежедневно практикует такое обливание.

Исцеляющие свойства контрастного душа

Для полноценного кровообращения необходимо, чтобы кровяные артерии нормально сжимались и расширялись, однако при сердечно-сосудистых патологиях эти их свойства могут понижаться — кровь циркулирует не так быстро, стенки сосудов начинают испытывать чрезмерное давление, которое способно привести к их разрыву, что чревато летальным исходом. Устранению этого нарушения в сосудах способствует контрастный душ.

Он также улучшает рабочую функциональность нервной, эндокринной и иммунной систем, положительно действует на настроение. В итоге увеличивается устойчивость к стрессам и психоэмоциональным ситуациям, человек начинает меньше болеть простудой и другими инфекционными заболеваниями.

Снижение массы тела является результатом ускорения обменных процессов, которые стимулирует контрастное обливание. Оно помогает повысить упругость и эластичность кожи, убрать из организма скопление токсических веществ, и свести к минимуму такое неприятное явление, как растяжки.

Помимо этого уменьшается частота возникновения акне и прыщей, а волосы делаются намного прочнее и гуще, убыстряется их рост. Если систематически принимать холодно-горячий душ снижается развитие варикозного расширения вен у женщин, а у мужчин повышается потенция.

Для того чтобы полезная эффективность от целебного водного контраста могла увеличиваться, необходимо делать массаж водными струями, которые направляются на те участки тела, где присутствует чрезмерное отложение жира, а также на область груди, особенно при гипертензии.

Предполагаемый вред процедуры и ее противопоказания

Любые лечебные процедуры при определенном состоянии организма могут нанести ему вред. Не является исключением и душевой контраст, особенно при неправильном своем использовании. Для многих людей обливание холодной водой является стрессовой ситуацией, а для тех, кто постоянно в стадии болезненности — подобная процедура это настоящее испытание.

Для уменьшения дискомфорта некоторые пациенты стараются обливаться не ледяной, а прохладной водичкой 18-20 градусов, но она не способствует закаливанию организма, а наоборот, провоцирует простуду или воспаление. При тепловатой воде не срабатывают защитные функции организма — они запускаются лишь тогда, когда организм попадает в чрезвычайные условия.

Контрастное обливание, как лечебный метод альтернативной медицины противопоказано, когда имеются:

Патологии крови.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Тромбофлебит острого течения.
Онкологические новообразования.
Гипертензия.
Неправильное кровообращение мозга.
Ангина.
Цистит.
Дни менструации.

Его не следует принимать:

Беременным женщинам.
При грудном вскармливании.
Если присутствует аллергическая реакция на холод.
При тромбозе артерий.
Если отмечается ВСД.
При воспалении бронхов хронического течения.
При астме и гайморите хронического течения.
При гриппе и простудных недугах.

При нарушении гемодинамики в мозге при повышенном АД, когда присутствует сжимание сосудов, контрастное обливание целесообразно только с одобрения доктора.

Видео:Как правильно принимать контрастный душ? Техника контрастного душа с утраСкачать

Разрешается ли использовать контрастный душ гипертоникам

Разрешено ли использовать горячий, холодный или попеременный душ при повышенном давлении, и какой из них больше полезен? Необходимо подчеркнуть, душ с горячей водой применяется для купирования гипертензивного криза, однако вместо него чаще всего практикуют горячие ванночки для ног и аппликации на затылок, способствующие расширению артериальных сосудов.

При принятии душа с горячей водой артериальное давление способно сильно повыситься у любого человека, а не только у гипертоника. В отношении холодного душа, то при повышенном АД он абсолютно противопоказан, под воздействием ледяной воды кровеносные сосуды сильно сужаются, и чрезмерно высокое давление поднимается еще выше.

Без разрешения специалиста не рекомендовано применять контрастное обливание во избежание ухудшения здоровья и развития тяжелых осложнений. Проблема в том, что при повышенном давлении происходит увеличение нагрузки на сосудистые стенки, а ледяная вода после горячей вызывает их моментальное сжатие, как итог — давление начинает повышаться. Чтобы не навредить своему организму, нужно понимать, что только правильный контрастный душ способен оказать максимально лечебную пользу.

Резко пониженная, а затем поднятая температура воды при давлении:

Взбадривает.
Укрепляет и поддерживает сосуды в тонусе.
Нормализует АД.
Совершенствует взаимообмен веществ.
Стимулирует кровообращение.
Повышает иммунитет.
Улучшает состояние кожи.
Содействует похудению, что важно для гипертоников.

При регулярном применении душевого контраста совершенствуются:

Клетки.
Сосуды.
Капилляры.
Мышцы.
Сухожилия.

Вследствие этого важные обменные процессы организма происходят более активно, положительно воздействующие на самочувствие гипертоника. Само собой понятно, что сам по себе такой душ не способен полностью излечить от болезни, но может содействовать улучшению самочувствия человека.

При гипертонии необходимо понемногу подготавливать тело к ледяной воде. Как только оно адаптируется к теплой (19-20 градусов), нужно быстро открыть холодную воду. Кратковременное ее воздействие не несет ощутимой опасности организму при гипертензии — он просто не успевает переохладиться, однако его защитные силы вполне успеют активироваться, в итоге иммунная, терморегуляторная, нервная и другие системы начинают работать быстрее.

Многие пациенты задают вопрос врачам, контрастный душ повышает давление или все-таки понижает? Горячая вода способствует понижению давления, а холодная его увеличивает. Поочередное обливание водой разной температуры полезно тем больным, которые страдают низким давлением (гипотоникам), помогает убрать сонливость и ощущение слабости.

Несмотря на высокое целебное воздействие контрастного душа, его использование при гипертонии разрешено только на ее начальных стадиях. Если присутствует последняя степень болезни или после гипертонического криза не прошел месяц, от него необходимо воздержаться.

Видео:Что будет, если контрастный душ делать каждый день? Польза и вред закаливанияСкачать

Основные правила принятия душа и ванны при повышенном АД

Для того чтобы при гипертоническом давлении контрастное обливание принесло целебный эффект, нужно обязательно соблюдать его последовательность. Итак, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии:

Непосредственно перед процедурой необходимо максимально расслабиться, настраиваясь на спокойный лад. Следует подготовить полотенце для растирания тела, желательно жесткое.
Обливаться рекомендовано начинать с теплой воды, постепенно повышая ее температуру, при этом она не должна быть чрезмерно горячей. На данном этапе капилляры предельно расширяются, а организм прогревается. Длительность – не более 30-40 секунд.
Горячую воду быстро заменяют холодной. Продолжительность этого этапа – не больше 30-40 секунд. Не стоит сразу включать ледяную воду, такой стремительный температурный перепад чрезвычайно опасен для гипертоников. В этот момент происходит стремительное выбрасывание теплового потенциала из-за пережитого негатива и гибели патогенных организмов.
Включается горячая вода, потом опять холодная и так дальше поочередно, при этом повторов не должно быть меньше трех. Для новичков достаточно четырех температурных чередований. По истечению двух месяцев систематического душа цикличность смены контраста воды разрешается поднять до 6-7 раз. Контрастное обливание необходимо заканчивать строго холодной водой.
Завершающий этап. Обязательно сделать полотенцем инициативное растирание тела до незначительного покраснения. Через 15 минут измерить артериальное давление: если его резких скачков не отмечается, то принимать такой лечебный душ можно каждый день.

Примерная схема принятия контрастного душа при гипертоническом артериальном давлении:

Температура воды	Длительность
Теплая вода с постепенным повышением до высокой, но комфортная для тела.
Холодная	Не более 30 секунд.
Горячая	От 20 до 40 секунд.
Холодная	Немного больше 60 секунд.
Горячая	В пределах 60 секунд.
Холодная	Пока ощущается комфорт.

Обливание делается сверху вниз во избежание появления неприятного дискомфорта. В отношении того, нужно ли обливать голову, то это не обязательно, достаточно это сделать всего один раз в самом начале процедуры. Специалисты считают, что поддавать ее контрастному воздействию воды не рекомендуется из-за вероятности резкого снижения артериального давления или развития простуды и воспалительных процессов.

Во время принятия душа не забывайте периодически, переступать с ноги на ногу, чтобы стопы также могли насытиться положительной энергией. Если слегка простудились, не стоит прекращать процедуру, ведь польза от нее будет только при ее регулярности.

Другие нюансы применения контрастного душа:

Закаливание организма лучше начинать в теплый сезон года.
Обливание нужно делать ежедневно (эпизодические процедуры не дадут ожидаемого эффекта).
Если побаиваетесь обливать полностью все тело, начинайте с ног, понемногу переходя на другие части тела. Таким образом, риск появления каких-либо осложнений будет достаточно низок.
Опустить высокое АД позволяет быстрое чередование холодной и горячей воды. Долгое обливание одной водой вместо свежести принесет только усталость.
Во избежание появления простуды не рекомендуется принимать холодно-горячее омовение сразу после активных физических нагрузок.
Наилучшее время для процедуры – утренние часы после гимнастики, тем самым получая заряд бодрости на целый день.

Контрастный душ и гипертония — довольно серьезный вопрос, требующий грамотного подхода со стороны пациента.

Как нужно принимать ванну при гипертензивном АД

Принятие ванны расслабляющее воздействует на организм, очищает кожу, повышает циркуляцию крови, помогает избавиться от негативных эмоций. Можно ли принимать ванну при повышенном давлении, то есть, при гипертензии? Людям, у которых частые перепады АД необходимо быть предельно внимательными в момент принятия горячей ванны. Как уже писалось выше, чрезмерно горячая вода провоцирует сильную активность кровообращения и сердечной мышцы. Повышение их работоспособности способно привести к развитию гипертензивного криза, поэтому сильно горячая ванна при гипертонии совершенно противопоказана.

При повышенном давлении разрешены только теплые ванные процедуры с различными полезными добавками. К примеру, во многих медучреждениях, где практикуют водолечение, целебную эффективность проявляет ванна с сероводородом, который улучшает обменные процессы тканей, при этом не провоцирует расширение кровеносных артерий.

Ванна с минеральной водой проявляет успокаивающий эффект, помогает снизить частоту учащенного сердцебиения, а купание в обычной воде в совмещении с гидромассажем для конкретных участков тела снижает болевой дискомфорт и улучшает кровообращение в том органе, на которого было направлено массажное действие.

Как правильно принимать ванну при гипертензии:

Не следует идти в ванную сразу после плотного приема пищи.
Нельзя ее принимать и через несколько минут после перенесенного стресса.
Мыться нужно не больше 20 минут, затем следует 30 минут отдохнуть в постели.
Температура воды не должна превышать планку в 35-40 градусов, ее показатель обязательно проверять градусником.
В ванну рекомендуется добавлять лечебные травы, ягоды, овощные соки. Для этого можно взять свекольный или морковный сок, который предварительно выдержать в холодильнике, несколько веточек хвойных деревьев, листья или плоды черной смородины.

Домашние ванны разрешается принимать как сидя, так и лежа:

Под лежащей процедурой подразумевается погружение в воду до грудной клетки. При этом внимательно относитесь к температурному показателю, чтобы он не был выше допустимого уровня.
Сидящая – ванночка для ног, чрезвычайно полезна для гипертоников. Способна понижать риск формирования тромбов в нижних конечностях, однако запрещена пациентам с варикозным расширением вен.

Как видим, трудно сказать, что полезнее при гипертоническом заболевании – контрастное обливание или ванна. Каждый из них обладает своими индивидуальными достоинствами и отрицательными сторонами, однако если их правильно употреблять, следуя врачебным рекомендациям, высокое давление начинает медленно падать, тем самым улучшая самочувствие больного.

Видео:Что происходит с твоим телом при закаливании? Как принимать холодные ванны и не простыть?Скачать

Заключение

Гипертонический недуг способен привести к серьезным последствиям. Поэтому не стоит заниматься самолечением, это иметь отношение не только к медикаментозным препаратам, а и другим лечебным методам, в том числе и к контрастному душу.

Прежде чем начинать его применять, необходимо посоветоваться с лечащим доктором, обязательно пройти обследование организма. Если результаты диагностики подтверждают присутствие заболеваний, при которых контрастное обмывание запрещено, значит, от него придется отказаться.