Заболевания шейного отдела позвоночника являются довольно распространенной причиной повышения давления. Смещенные, разрушенные позвонки и межпозвоночные диски пережимают сосуды, в результате чего мозг недополучает кислород, питательные вещества, увеличивается нагрузка на сердце.
Александр Шишонин разработал эффективный комплекс упражнений, который позволяет восстановить положение шейных позвонков и нормализовать значения АД.
- Взаимосвязь заболеваний шейного отдела позвоночника с высокими показателями давления
- Преимущества и положительные стороны методики Шишонина
- Кому противопоказана лечебная гимнастика и может ли она навредить?
- Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях
- Ключевые упражнения от известного доктора для нормализации давления
- Завершающий массаж для гипертоников
- Видеоурок
- Отзывы людей опробовавших методику
- Видео
Взаимосвязь заболеваний шейного отдела позвоночника с высокими показателями давления
Шейный отдел является очень важной частью человеческого тела. В этой области проходят две большие артерии, снабжающие кровью головной, спинной мозг и сердце, а также находятся нервные центры головы, сердца, шеи, грудной клетки. В связи с такой анатомической особенностью заболевания шейных позвонков (остеохондроз, артроз, разрушение, грыжи, спондилез) в первую очередь отражаются на функционировании сердечно-сосудистой системы и могут привести к развитию гипертонии.
Одной из самых распространенных болезней шейных позвонков является остеохондроз. В результате деформирования межпозвоночных дисков позвонки смещаются, «выпадают», передавливая артерии и нервные центры. Сосуды ущемляются, нарушается кровоток. К головному мозгу, сердцу крови поступает меньше, чем необходимо, и в результате они недополучают кислород, питательные вещества. Сердцу для перекачивания крови теперь нужно работать с повышенным усилием.
Со временем такая перегрузка ведет к нарушению сердечного ритма, неспособности органа отдыхать, его преждевременному изнашиванию. Все эти факторы провоцируют повышение давления вплоть до развития гипертензии.
При грыже межпозвоночные диски высыхают, их ткани разрываются, в результате чего ядра хрящей выпячиваются наружу. При этом они зажимают кровеносные сосуды и нервные центры.
При спондилезе позвонковые края обрастают костной тканью, что со временем приводит к разрушению межпозвоночных дисков, в процессе чего также происходит ущемление нервов и сосудов. Все это ведет к нарушению кровотока.
Вот почему болезни шеи могут повышать артериальное давление. Излечение от гипертонии в таких случаях невозможно без первостепенного решения проблем с шейными позвонками.
Преимущества и положительные стороны методики Шишонина
Суть методики лечения Шишонина заключается в регулярном выполнении гимнастики для шейного отдела, направленной на укрепление мышц шеи и грудной клетки, нормализации их тонуса, улучшения пластичности.
Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина кроются в том, что укрепление мышц, нормализация их эластичности и тонуса позволит сделать шейный отдел более устойчивым к нагрузкам, внешним травматическим факторам, предупредит деформацию межпозвоночных дисков, выпадение позвонков, развитие грыж и спондилеза. Упражнения снимают с мышечных тканей спазмы и напряжение.
Шейная гимнастика способствует улучшению кровотока, расширению сосудистых просветов в результате снятия ущемлений и спазмов. Нормализация кровотока приводит к улучшению питания головного мозга и сердца кислородом, питательными веществами. В результате артериальное давление приходит в нору.
Облегчение состояния можно почувствовать уже после нескольких дней выполнения терапии. Шея станет более подвижной, поутихнут головные боли, пройдет головокружение, голова станет легкой. Однако стойкий положительный результат от лечебной физкультуры следует ожидать только через месяц регулярных занятий.
Зарядку по Шишонину рекомендуется выполнять при таких недугах:
- болезненность, крепатура в области шеи;
- гипертония;
- нарушение памяти;
- головные боли;
- головокружение;
- мигрень;
- нарушение сна;
- вегетососудистая дистония;
- нарушение кровоснабжения головного мозга;
- вертебро-базилярная недостаточность;
- онемение рук, ног;
- сахарный диабет.
Упражнения станут незаменимым помощником для людей, которые много времени проводят за компьютером, выполняют тяжелую физическую работу для снятия напряжения и спазмов мышц шеи.
Кому противопоказана лечебная гимнастика и может ли она навредить?
Метод лечения гипертонии по Шишонину действительно помогает укрепить мышцы шеи, сделать ее более подвижной, снять головную боль, понизить давление. Однако есть ряд состояний, при которых данный комплекс упражнений противопоказан:
- плохое самочувствие, недомогание;
- кровотечение;
- повышенная температура тела;
- ОРВИ, грипп;
- онкология;
- обострение любых заболеваний;
- беременность.
Все состояния, при которых не рекомендуется проводить гимнастику, связаны с ослаблением организма, плохим самочувствием. Упражнения повышают нагрузку на тело человека и в условиях недомогания могут причинить вред здоровью, усугубить состояние больного.
Обострение заболеваний практически всегда сопровождается болевым синдромом, дискомфортом, а дополнительная физическая нагрузка может только сделать хуже — обострить болевой синдром.
Беременность можно отнести к относительному противопоказанию. Если она протекает без проблем, женщина чувствует себя хорошо, можно попробовать сделать несколько упражнений. Если состояние будущей мамы не ухудшилось, зарядку можно делать и в дальнейшем, при этом строго соблюдая требования безопасности, внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений.
Рекомендации по проведению занятий в домашних условиях
Метод лечения гипертонии по Шишонину завоевал большое количество положительных отзывов. Однако чтобы с его помощью можно было действительно избавиться от гипертонической болезни, гимнастику нужно делать регулярно и правильно.
Упражнения доктора Шишонина от гипертонии нужно выполнять, придерживаясь следующих принципов:
- Делать упражнения регулярно: первые три недели их следует осуществлять каждый день, затем будет достаточно трех-четырех раз в неделю.
- Важно не только, сколько раз будут сделаны упражнения, но и насколько качественно: нельзя спешить, делать резкие движения, выполнять все нужно плавно, прочувствовав мышцы шеи.
- На протяжении всей тренировки держать спину ровно.
- Перед основными упражнениями делать небольшую разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм.
- Отличный способ контролировать правильность движений – делать их перед зеркалом.
- На протяжении всего занятия поддерживать положительное настроение.
- После завершения комплекса упражнений делать массаж шеи.
- Гимнастика не заменяет лекарства, это дополнительный метод. Вылечивать гипертонию после первой стадии развития недуга самой зарядкой не стоит.
- Проконсультироваться по поводу возможности осуществления такой физиотерапии с врачом.
Важные правила технологии лечения гипертонической болезни при помощи методики Шишонина:
- каждое упражнение выполняется по пять раз в одну, затем другую сторону;
- в крайних положениях задерживаться на 15-20 секунд, постепенно увеличивая это время до 30-40 секунд;
- спина должна быть ровной, подбородок подтянут;
- движения плавные, выдержанные;
- уравновешенное, спокойное дыхание
Лечиться гимнастикой можно только в периоды ремиссии болезни. Во время гипертонического криза проводить зарядку не рекомендуется – это может усугубить состояние больного.
Первый 21 день физиотерапию стоит проводить ежедневно, затем упражнения делаются три-четыре раза в неделю. Если давление нормализовалось, полностью прекращать гимнастику не стоит. Она очень полезна для шеи и позволит на долгое время закрепить полученный результат, станет прекрасной профилактикой развития остеохондрозов, артрозов.
Ключевые упражнения от известного доктора для нормализации давления
Перед выполнением упражнений нужно слегка разогреть мышцы. Для этого рекомендуется слегка растереть область шейного отдела ладошкой и сделать несколько плавных круговых движений головой и плечами. После выполнить зарядку для рук: поднятие поочередно вверх и разведение в стороны (по пять раз каждого упражнения). Далее можно непосредственно приступать к самой гимнастике.
Лечение гипертонии по методу доктора А.Ю. Шишонина включает в себя семь основных упражнений:
| Упражнение | Процедура выполнения | Количество подходов |
| Метроном | Склонить голову на правое плечо, как бы макушкой притягиваясь к окончанию плеча, в максимальной точке задержать положение на 10-15 секунд. Вернуться в исходное состояние, затем проделать то же самое с левым плечом. | По пять раз в обе стороны |
| Пружинистость | Наклонить голову к низу, задержать положение на тридцать секунд, затем вытянуть шею вперед, задержаться на полминуты и поднять голову к верху, задержаться на полминуты, вернуться к исходной позиции. | Пять подходов |
| Взгляд в небеса | Повернуть голову в сторону, насколько можно, пока не почувствуется дискомфорт, задержаться на полминуты, вернуться к исходной позиции. То же самое проделать в другую сторону. | По пять подходов вправо и влево |
| Рамка | При выполнении этого упражнения вместе с головой участие берут и плечи. Левая рука кладется на правое плечо, локоть должен размещаться параллельно полу. Выполняется поворот головы в правую сторону до упора вместе с плечевой областью. Позиция задерживается на полминуты, затем нужно вернуться в исходную позицию, положить правую руку на левое плечо и осуществить поворот влево. | По пять подходов вправо и влево |
| Факир | Поднять руки вверх, свести ладошки вместе и согнуть руки в локтях, в таком положении выполнять повороты головы в стороны до упора, задерживая позиции в крайних точках на 30 секунд. | По пять подходов вправо и влево |
| Цапля | Ладошки положить на колени. Медленно подтягивая подбородок к верху завести руки за спину. Задержаться так на тридцать секунд, вернуться в исходную позицию. Положить голову на плечо и слегка надавить на шею рукой в противоположную сторону, затем поменять плечо и проделать то же самое. | Каждое упражнение повторить по пять раз |
| Гусь | Принять стоячее положение, подбородок должен размещаться параллельно полу. Шею потянуть к переду, развернуть в сторону и попытаться положить ее на плечо до того момента, пока не почувствуется дискомфорт, в крайней точке задержаться на полминуты. После возвращения в исходную позицию то же самое проделать в другую сторону. | По пять подходов в обе стороны |
Лечить при помощи такой методики гипертонию очень полезно не только для нормализации АД, но и для улучшения функционирования всего организма.
Завершающий массаж для гипертоников
Закрепить комплекс физиотерапии следует массажем для шеи. Он выполняется в следующей последовательности:
- Легко поглаживать затылок, лопатки, позвоночник на протяжении одной-двух минут.
- Перейти к массированию шейных позвонков при помощи круговых движений по направлению за часовой стрелкой.
- Обхватить шею рукой так, чтобы большой палец располагался с одной стороны, а остальные — другой, осуществлять массирующие движения, в конце немного пощипать шейные позвонки.
- Легкими поглаживаниями пройтись по передней части шеи – от подбородка к ключицам.
- Поглаживающими движениями пройтись по затылку.
По мнению А. Шишонина такой массаж поможет расслабиться мышцам шеи после нагрузок во время упражнений и очень эффективно снимает головную боль.
Видеоурок
На этом видео доктор Шишонин показывает, как вылечить гипертонию, выполняя упражнения для шеи. Его рекомендуется просмотреть полностью, перед тем, как приступить к зарядке, чтобы быть уверенным в правильности своих движений.
Отзывы людей опробовавших методику
Технология Шишонина активно используется с 2008 года и уже нашла много положительных отзывов среди гипертоников. Отмечается, что после курса лечения проходит головная боль, люди ощущают себя более легко, улучшается подвижность шеи и работоспособность, приводятся в норму показатели АД, улучшается сон. Некоторые пациенты даже пишут о том, что после месяца выполнения упражнений у них улучшилась острота зрения.
Олег, 42 года: Всю жизнь работаю водителем, из-за чего приходится много сидеть и находиться в одном и том же положении несколько часов подряд. К вечеру боли в шее и спине только усиливаются. На методику Шишонина мне указала моя сестра и я ни разу не пожалел, что послушал ее и начал выполнять указанный комплекс упражнений. При моей работе это отличная разминка для позвонков.
Милана, 31 год: К сожалению, не могу отказаться от работы и длительного пребывания за компьютером, благодаря чему к своим годам стала страдать от скачков давления. Врач обнаружил у меня деформацию шейных позвонков, разъяснил, как связан наш позвоночник и гипертония, а так же порекомендовал выполнять семь простых упражнений согласно методике Шишонина. Я была в восторге от этой практики. Уже через три-четыре недели можно почувствовать легкость в шее и голове и распрощаться с подступающей гипертонией.
Татьяна, 27 лет: Очень простой и доступный комплекс, который несложно выполнять в домашних условиях. Я делаю его ради профилактики, а мои родители предупреждают очередные скачки АД.
Очень классный комплекс и выполнять его под видео сплошное удовольствие! Делаю эту гимнастику 3 недели но результат уже очевиден. Между лопаток и в шее нет таких сильных болей, мысли стали более ясными и нет такого резкого повышения АД.
Ну вот. Прозанимался 1,5 месяца тщательно выполняя все упражнения. Результат: начал заниматься когда с помощью лекарств верхнее давление по утрам было около 120 мм. в течение дня и вечером в пределах 140 мм. После полутора месяцев давление стало зашкаливать за 200мм. Утренние 167-174, дневные и вечерние 180-190 и до 200 мм! Кроме того возникли не проходящие боли во всех мышцах шеи, и шейного отделов спины и плеч! То есть я сделал всё, чтобы поехать к Шишонину в центр, и выложить ему ву добавок к приобретённым симптомам кругленькую сумму в размере по крайней мере 200000 рублей! И согласиться на последующие раскрутки на деньги, и когда карманы опустошатся-быть выкинутым из этого центра на все 4 стороны! Развод понятен. Народ не ведитесь на его очень даже убедительную рекламу! Считаю Шишонина одним из мошенников, коими в настоящее время наполнена вся Россия.