Изо дня в день сердечно-сосудистая система большинства людей страдает от стрессов, вредных привычек, малоподвижного образа жизни, нерационального питания и недостаточного отдыха. Поэтому не удивительно, что к кардиологам все чаще обращаются пациенты с жалобами на стойкое повышение артериального давления.
Ослабить симптоматику гипертонии можно благодаря употреблению продуктов, содержащих полезные для сосудов и сердца вещества, а также приему поливитаминных комплексов.
Необходимые элементы для нормализации уровня давления и их значение
Гипертония – это патология, развитие которой чревато опасными для жизни больного последствиями. Чтобы справиться с ее проявлениями, врач подбирает действенные препараты. Однако их будет недостаточно, если организм испытывает недостаток витаминов и минералов.
Поэтому медикаментозное лечение обязательно дополняется грамотно сбалансированным рационом. При необходимости специалист посоветует подходящие витаминные комплексы.
Кроме того, врачи выделяют несколько групп людей, которых не только показано, но и необходимо регулярно принимать витамины и минералы:
- При диагностировании патологий сосудов в головном мозге и в нижних конечностях.
- При склонности к стрессам, депрессиям.
- Людям, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками, работающим на вредном производстве или «нервной» работе.
- Женщинам в период менопаузы.
- Мужчинам и женщинам старше 35-40 лет, детям и подросткам – в профилактических целях или при наличии особых показаний.
- Спортсменам.
- Людям, чей рацион ограничен и обеднен овощами, ягодами и фруктами.
- При проблемах с кишечником, когда орган в полной мере не усваивает полезные элементы из пищи.
Основные макро- и микроэлементы
Среди множества минеральных веществ стоит выделить те, которые способствуют нормализации самочувствия и снижению высокого давления.
Магний
Один из самых важных элементов, без которых сердечно-сосудистая система не может нормально функционировать. Как показывают исследования, в 80% случаев рост артериального давления возникает на фоне дефицита магния.
Минерал необходим для укрепления миокарда, стабилизации обменных процессов, уменьшения содержания холестерина, увеличения эластичности сосудов и нормализации АД. Если нехватка элемента при гипертензии достигает критической отметки, риск гипертонического криза возрастает в разы.
Важный момент: значительные потери магния наблюдаются в стрессовых ситуациях, а также при употреблении мочегонных препаратов, кофеина и контрацептивов.
Калий
Представляет особую ценность для гипертоника, поскольку благодаря ему из организма выводятся излишки натрия и воды. Таким образом, давление приходит в норму.
Однако для борьбы с гипертонической болезнью часто прописываются диуретики, из-за которых калий плохо усваивается. Кроме того, сокращение количества минерала вызывается приемом сердечных гликозидов. Поэтому требуются дополнительные дозы элемента.
Фосфор
Вещество благоприятным образом влияет на нервную и мышечную системы. Является активным участником обмена веществ и биохимических реакций. Это незаменимый строительный элемент для костей и зубов.
Благодаря способности фосфора расщеплять жиры снижается вероятность формирования атеросклеротических бляшек.
Кальций
Достаточное содержание минерала способствует укреплению сосудистых стенок и улучшению их эластичности, что предупреждает повышение АД. Элемент поддерживает работу сердца на должном уровне, сокращает проницаемость стенок сосудов и нормализует процесс сворачиваемости крови.
Селен
Микроэлемент является компонентом важных ферментов, присутствующих в организме. При одновременном поступлении селена и витамина Е элементы усиливают действие друг друга. Селен частично компенсирует дефицит токоферола, равно как и последний восполняет нехватку минерала.
Благодаря селену клетки защищены от свободных радикалов. Элемент способен снизить риск атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, а также предупреждает возможный летальный исход.
Чтобы правильно организовать ежедневный рацион, следует знать, сколько в день должно поступать перечисленных элементов и в каких продуктах они могут содержаться. Подобную информацию можно узнать из таблицы:
| Минерал | Суточная доза, мг (средний показатель) | Где содержится |
| Магний | 400-600 | Отруби (рисовые, пшеничные), семечки (тыквенные, арбузные), орехи, крупы, бобовые, бананы, зелень. |
| Калий | 3-4 | Картофель, тыква, капуста, чернослив, шиповник, бананы. |
| Фосфор | 1500 | Рыба, мясо, сыр. |
| Кальций | 1000-1200 | Молочная продукция, зелень, орехи, овсянка, брокколи, томаты. |
| Селен | 250-350 | Печень, рис, яйца, пшеница, ячневая крупа, орехи, капуста. |
При переизбытке веществ, как и при пониженном содержании, самочувствие может серьезно ухудшаться. Чтобы не спровоцировать поднятие давления, дозировку минеральных веществ лучше согласовать с врачом.
Основные витамины
Сложно переоценить влияние витаминов на человеческий организм. Они не только могут поднимать иммунитет, но и способствуют слаженной работе всех органов и систем, в том числе, кровеносной. Какие витамины при повышенном давлении считаются самыми главными? Для снижения показателей АД рекомендуется прием:
Витамин С
Сердечник, в первую очередь, нуждается в аскорбиновой кислоте. Вещество способно укреплять стенки артерий, понижать давление, улучшать процессы кроветворения, повышать устойчивость к воздействию свободных радикалов.
Витамин предупреждает образование холестериновых скоплений, обеспечивает насыщение крови кислородом и ускоряет процессы обмена.
Витамин А
Польза ретинола обуславливается его способностью блокировать действие плохого холестерина, снижая, тем самым, риск атеросклероза. Среди других свойств вещества – укрепление сосудов, разжижение крови, улучшение проницаемости капилляров и понижение АД.
Витамин Р
Благодаря рутину сосуды становятся крепче, что может понизить показатель кровяного давления.
Витамин Е
Потребность в токофероле объясняется его антиоксидантными свойствами. Его действие направлено на поддержание клеточного метаболизма, укрепление стенок сосудов и улучшение их эластичности, а также на увеличение количества поступающего в организм кислорода.
Витамины группы В
Значение тиамина (В1) заключается в улучшении работы нервной системы и укреплении сердечной мышцы. Его дефицит существенно повышает риск инфаркта. Рибофлавин (В2) активно участвует в окислительных процессах и способствует насыщению клеток кислородом.
Благодаря никотиновой кислоте (В3) сосуды расширяются, нормализуется уровень хорошего холестерина и улучшается сворачиваемость крови. Наличие фолиевой кислоты (В9) обуславливает нормализацию сердечного ритма, усилению эластичности сосудов, уменьшению вероятности появления холестериновых бляшек.
Норма потребления витаминов и их содержание в продуктах:
| Витамин | Дневная норма, мг | Где содержится | |
| С | 500 | Цитрусовые, шпинат, томаты, шиповник. | |
| А | 6-8 | Говяжья печень, петрушка, морковь. | |
| Р | 50 | Зеленый чай, цитрусовые, черная смородина, грецкие орехи. | |
| Е | 15-20 | Растительное масло, орехи, рыбий жир, рис, бобовые. | |
| В1 | 2 | Хлеб из муки грубого помола, отруби, сухие дрожжи. | |
| В2 | 2,4 | Рис, говяжья печень, сыр. | |
| В3 | 12-15 | Рыба, печень, овощи, гречневая крупа. | |
| В9 | 4 | Молочная продукция, рыба, крупы, бобовые, орехи, фрукты, грибы. | |
Нередко гипертоническая болезнь развивается по причине авитаминозов, поэтому важно правильно определить, какие витамины для нормализации давления следует принимать в первую очередь. Дозировка для сердечников будет несколько отличаться от обычной, ведь организму требуется больше сил, чтобы справиться с проявлениями гипертонии.
Белок, кислоты и флавоноиды
Главный строительный материал тканей – это белок. Его недостаток ослабляет организм и приводит к ухудшению работы кровеносной системы, что впоследствии может обернуться гипертонией. Бороться с повышенным давлением помогут продукты, богатые белком:
- Рыба и морепродукты.
- Индейка и курица.
- Молочная продукция.
- Бобовые.
- Какао.
- Арахис.
Норма белка в день при гипертонии – 110-130 г. Белки лучше перевариваются после тепловой обработки продукта – тушение, запекание или варка. Белковая недостаточность провоцирует истощение нервных клеток, сокращение количества гормонов, развитие ожирения, проблемы с кроветворением, уменьшение содержания витаминов (например, группы В) и минералов.
Организму сложно функционировать без жирных кислот – омега-3 и 6, особенно при артериальной гипертензии. Их польза заключается в выделении нужного количества энергии и регенерации клеток. Омега-3 способствует:
- постепенному снижению АД;
- укреплению сосудов и сердечной мышцы;
- уменьшению риска летального исхода от сердечно-сосудистых недугов почти на 30%;
- усилению действия витамина В6 и магния;
- нормализации холестеринового обмена.
Омега-6 также воздействует на высокие показатели давления, понижая их до нормального уровня. В день рекомендуется употреблять по 450 мг каждой из жирных кислот. Их много в рыбе, рыбьем жире, масле и яйцах. Если поднять дозировку, возможно появление нежелательных симптомов.
Вместе с продуктами питания должны поступать и флавоноиды, обладающие спазмолитическим и гипотензивным свойствами. Они способны снижать давление за счет сосудорасширяющего действия. Флавоноидами богаты фрукты, капуста, помидоры, баклажаны, сельдерей, красное вино, чаи различных сортов.
Как выбрать и принимать витаминные комплексы
Поскольку витамины полезно принимать для снижения давления, стоит подумать о приеме полноценного поливитаминного комплекса, который можно приобрести в аптеке. Предварительно следует проконсультироваться с кардиологом, получив от него рекомендацию по поводу подходящего препарата.
Для сердца и сосудов полезными окажутся:
| Препарат | Действие | Дозировка | Стоимость упаковки |
| Аскорутин | Его компонентами являются аскорбиновая кислота и рутин. Средство помогает уменьшить ломкость и проницаемость капилляров, сделать стенки сосудов более крепкими, устранить отеки и воспаление. Поливитамин оказывает антиоксидантное и радиопротекторное действие, благоприятно влияет на углеводный обмен и ускоряет восстановление тканей | Суточная норма – 1-2 таблетки | Стоимость Аскорутина варьируется от 50 до 100 рублей |
| Магний В6 | Из названия становится понятно, какие полезные вещества содержатся в препарате. Его прием позволяет повысить работоспособность и наладить работу сердечно-сосудистой системы | В день рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза | Цена препарата в среднем составляет 600-700 рублей |
| КардиоФит | Его действие направлено на улучшение кровотока, укрепление сосудов и предотвращение увеличения количества плохого холестерина. В КардиоФите содержатся такие витамины для гипертоников, как бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, фолиевая и никотиновая кислота, а также минералы – магний, селен, калий, цинк. | Если трижды в день употреблять по капсуле, сердечный ритм нормализуется, а давление понизится | Средняя стоимость – 2 тыс. рублей |
| Направит | Состав препарата представлен витаминами группы В – В1, В2 и В6. Также присутствуют магний и калий. В результате приема Направита можно наблюдать регенерацию миокарда, укрепление и улучшение проницаемости сосудов, ослабевание симптоматики гипертонии, нормализацию кровотока. Средство тормозит скопление холестерина и предупреждает сердечный приступ | Суточная норма – 1 таблетка | В аптеке витаминный комплекс продается примерно по 150-200 рублей |
| Витрум Кардио | В препарате содержится огромное количество полезных элементов. Его назначают в качестве профилактического средства для предупреждения атеросклероза и ишемии. Кроме того, средство рекомендуется для употребления после инфаркта и инсульта. Его действие направлено на нормализацию липидного обмена и уменьшение уровня холестерина | Для профилактики Витрум Кардио принимается один раз в сутки по таблетке, а при заболеваниях дозу следует увеличить до 1-2 таблеток трижды в день | Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей |
| БАД Боярышник форте | Плоды боярышника, цветочный и лиственный экстракт растения, а так же аспарагинат калия и магния — основные действующие компоненты этой добавки. Они способствуют нормализации АД и его мягкому снижению, укрепляют кровеносные сосуды и повышают их сопротивляемость к неблагоприятным факторам, устраняют воспалительные процессы и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм | По 1-2 таблетки два раза в сутки вместе с приемом пищи. Курс – не менее 3 недель | В пределах 100-200 рублей |
| Доппельгерц Кардиовитал | Способствует нормализации артериального и венозного давления, способствует расширению кровеносных сосудов сердца и мозга, улучшает работу миокарда. Благодаря растительной основе в виде экстрактов листьев и цветков боярышника может давать спазмолитический и седативный эффект | По одной таблетке до 2-3 раз в сутки | В районе 350 рублей |
Так же стоит обратить внимание на следующие комплексы:
- Компливит.
- Алфавит.
- Макси-чел.
- БАД Алфалфа.
- Синхрон
- ВИТРУМ.
- ЦЕНТРУМ.
- КАРДИОХЕЛС.
- CoQ10.
- Виталюкс.
При первом приеме нового препарата важно ознакомиться с прилагаемой инструкцией и отслеживать возникновение аллергической реакции на те или иные компоненты, особенно растительного происхождения. Таблетки не разжевывают, а запивают достаточным количеством воды строго во время или после приема пищи (если другое не предусмотрено инструкцией, либо есть особые указания). В противном случае, при проведении курса витаминотерапии натощак вы обретете массу проблем с ЖКТ и сильно повредите слизистую желудка.
Обычно витамины при гипертонии в виде различных поливитаминных комплексов употребляются один месяц. На протяжении года в домашних условиях можно проводить 2-3 лечебных курса через равные промежутки времени, контролируя при этом показатели АД. Препараты можно чередовать и выбирать для себя наиболее результативные.
Справиться с высоким артериальным давлением можно благодаря поступлению в достаточной мере витаминов и минеральных веществ. Важное условие – не допускать переизбытка элементов, чтобы не спровоцировать негативные явления. Чтобы правильно подобрать поливитаминный препарат, лучше посоветоваться со специалистом, который учтет состояние пациента и степень тяжести патологии.
