Изо дня в день сердечно-сосудистая система большинства людей страдает от стрессов, вредных привычек, малоподвижного образа жизни, нерационального питания и недостаточного отдыха. Поэтому не удивительно, что к кардиологам все чаще обращаются пациенты с жалобами на стойкое повышение артериального давления.
Ослабить симптоматику гипертонии можно благодаря употреблению продуктов, содержащих полезные для сосудов и сердца вещества, а также приему поливитаминных комплексов.
Необходимые элементы для нормализации уровня давления и их значение
Гипертония – это патология, развитие которой чревато опасными для жизни больного последствиями. Чтобы справиться с ее проявлениями, врач подбирает действенные препараты. Однако их будет недостаточно, если организм испытывает недостаток витаминов и минералов.
Поэтому медикаментозное лечение обязательно дополняется грамотно сбалансированным рационом. При необходимости специалист посоветует подходящие витаминные комплексы.
Кроме того, врачи выделяют несколько групп людей, которых не только показано, но и необходимо регулярно принимать витамины и минералы:
- При диагностировании патологий сосудов в головном мозге и в нижних конечностях.
- При склонности к стрессам, депрессиям.
- Людям, занимающимся тяжелыми физическими нагрузками, работающим на вредном производстве или «нервной» работе.
- Женщинам в период менопаузы.
- Мужчинам и женщинам старше 35-40 лет, детям и подросткам – в профилактических целях или при наличии особых показаний.
- Спортсменам.
- Людям, чей рацион ограничен и обеднен овощами, ягодами и фруктами.
- При проблемах с кишечником, когда орган в полной мере не усваивает полезные элементы из пищи.
Основные макро- и микроэлементы
Среди множества минеральных веществ стоит выделить те, которые способствуют нормализации самочувствия и снижению высокого давления.
Магний
Один из самых важных элементов, без которых сердечно-сосудистая система не может нормально функционировать. Как показывают исследования, в 80% случаев рост артериального давления возникает на фоне дефицита магния.
Минерал необходим для укрепления миокарда, стабилизации обменных процессов, уменьшения содержания холестерина, увеличения эластичности сосудов и нормализации АД. Если нехватка элемента при гипертензии достигает критической отметки, риск гипертонического криза возрастает в разы.
Важный момент: значительные потери магния наблюдаются в стрессовых ситуациях, а также при употреблении мочегонных препаратов, кофеина и контрацептивов.
Калий
Представляет особую ценность для гипертоника, поскольку благодаря ему из организма выводятся излишки натрия и воды. Таким образом, давление приходит в норму.
Видео: ГИПЕРТОНИЯ – как лечить без таблеток: 4 упражнения для снижения повышенного давления
Видео: БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях: ЗАБЫТОЕ лекарство от высокого артериального давления
Однако для борьбы с гипертонической болезнью часто прописываются диуретики, из-за которых калий плохо усваивается. Кроме того, сокращение количества минерала вызывается приемом сердечных гликозидов. Поэтому требуются дополнительные дозы элемента.
Фосфор
Вещество благоприятным образом влияет на нервную и мышечную системы. Является активным участником обмена веществ и биохимических реакций. Это незаменимый строительный элемент для костей и зубов.
Благодаря способности фосфора расщеплять жиры снижается вероятность формирования атеросклеротических бляшек.
Кальций
Достаточное содержание минерала способствует укреплению сосудистых стенок и улучшению их эластичности, что предупреждает повышение АД. Элемент поддерживает работу сердца на должном уровне, сокращает проницаемость стенок сосудов и нормализует процесс сворачиваемости крови.
Селен
Микроэлемент является компонентом важных ферментов, присутствующих в организме. При одновременном поступлении селена и витамина Е элементы усиливают действие друг друга. Селен частично компенсирует дефицит токоферола, равно как и последний восполняет нехватку минерала.
Благодаря селену клетки защищены от свободных радикалов. Элемент способен снизить риск атеросклероза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний, а также предупреждает возможный летальный исход.
Чтобы правильно организовать ежедневный рацион, следует знать, сколько в день должно поступать перечисленных элементов и в каких продуктах они могут содержаться. Подобную информацию можно узнать из таблицы:
| Минерал | Суточная доза, мг (средний показатель) | Где содержится |
| Магний | 400-600 | Отруби (рисовые, пшеничные), семечки (тыквенные, арбузные), орехи, крупы, бобовые, бананы, зелень. |
| Калий | 3-4 | Картофель, тыква, капуста, чернослив, шиповник, бананы. |
| Фосфор | 1500 | Рыба, мясо, сыр. |
| Кальций | 1000-1200 | Молочная продукция, зелень, орехи, овсянка, брокколи, томаты. |
| Селен | 250-350 | Печень, рис, яйца, пшеница, ячневая крупа, орехи, капуста. |
При переизбытке веществ, как и при пониженном содержании, самочувствие может серьезно ухудшаться. Чтобы не спровоцировать поднятие давления, дозировку минеральных веществ лучше согласовать с врачом.
Основные витамины
Сложно переоценить влияние витаминов на человеческий организм. Они не только могут поднимать иммунитет, но и способствуют слаженной работе всех органов и систем, в том числе, кровеносной. Какие витамины при повышенном давлении считаются самыми главными? Для снижения показателей АД рекомендуется прием:
Витамин С
Сердечник, в первую очередь, нуждается в аскорбиновой кислоте. Вещество способно укреплять стенки артерий, понижать давление, улучшать процессы кроветворения, повышать устойчивость к воздействию свободных радикалов.
Витамин предупреждает образование холестериновых скоплений, обеспечивает насыщение крови кислородом и ускоряет процессы обмена.
Витамин А
Польза ретинола обуславливается его способностью блокировать действие плохого холестерина, снижая, тем самым, риск атеросклероза. Среди других свойств вещества – укрепление сосудов, разжижение крови, улучшение проницаемости капилляров и понижение АД.
Витамин Р
Видео: Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
Видео: Гипертония как снижать высокое давление в домашних условиях. Работает проверено на личном опыте
Благодаря рутину сосуды становятся крепче, что может понизить показатель кровяного давления.
Витамин Е
Потребность в токофероле объясняется его антиоксидантными свойствами. Его действие направлено на поддержание клеточного метаболизма, укрепление стенок сосудов и улучшение их эластичности, а также на увеличение количества поступающего в организм кислорода.
Витамины группы В
Значение тиамина (В1) заключается в улучшении работы нервной системы и укреплении сердечной мышцы. Его дефицит существенно повышает риск инфаркта. Рибофлавин (В2) активно участвует в окислительных процессах и способствует насыщению клеток кислородом.
Благодаря никотиновой кислоте (В3) сосуды расширяются, нормализуется уровень хорошего холестерина и улучшается сворачиваемость крови. Наличие фолиевой кислоты (В9) обуславливает нормализацию сердечного ритма, усилению эластичности сосудов, уменьшению вероятности появления холестериновых бляшек.
Норма потребления витаминов и их содержание в продуктах:
| Витамин | Дневная норма, мг | Где содержится | |
| С | 500 | Цитрусовые, шпинат, томаты, шиповник. | |
| А | 6-8 | Говяжья печень, петрушка, морковь. | |
| Р | 50 | Зеленый чай, цитрусовые, черная смородина, грецкие орехи. | |
| Е | 15-20 | Растительное масло, орехи, рыбий жир, рис, бобовые. | |
| В1 | 2 | Хлеб из муки грубого помола, отруби, сухие дрожжи. | |
| В2 | 2,4 | Рис, говяжья печень, сыр. | |
| В3 | 12-15 | Рыба, печень, овощи, гречневая крупа. | |
| В9 | 4 | Молочная продукция, рыба, крупы, бобовые, орехи, фрукты, грибы. | |
Нередко гипертоническая болезнь развивается по причине авитаминозов, поэтому важно правильно определить, какие витамины для нормализации давления следует принимать в первую очередь. Дозировка для сердечников будет несколько отличаться от обычной, ведь организму требуется больше сил, чтобы справиться с проявлениями гипертонии.
Белок, кислоты и флавоноиды
Главный строительный материал тканей – это белок. Его недостаток ослабляет организм и приводит к ухудшению работы кровеносной системы, что впоследствии может обернуться гипертонией. Бороться с повышенным давлением помогут продукты, богатые белком:
- Рыба и морепродукты.
- Индейка и курица.
- Молочная продукция.
- Бобовые.
- Какао.
- Арахис.
Норма белка в день при гипертонии – 110-130 г. Белки лучше перевариваются после тепловой обработки продукта – тушение, запекание или варка. Белковая недостаточность провоцирует истощение нервных клеток, сокращение количества гормонов, развитие ожирения, проблемы с кроветворением, уменьшение содержания витаминов (например, группы В) и минералов.
Организму сложно функционировать без жирных кислот – омега-3 и 6, особенно при артериальной гипертензии. Их польза заключается в выделении нужного количества энергии и регенерации клеток. Омега-3 способствует:
- постепенному снижению АД;
- укреплению сосудов и сердечной мышцы;
- уменьшению риска летального исхода от сердечно-сосудистых недугов почти на 30%;
- усилению действия витамина В6 и магния;
- нормализации холестеринового обмена.
Омега-6 также воздействует на высокие показатели давления, понижая их до нормального уровня. В день рекомендуется употреблять по 450 мг каждой из жирных кислот. Их много в рыбе, рыбьем жире, масле и яйцах. Если поднять дозировку, возможно появление нежелательных симптомов.
Вместе с продуктами питания должны поступать и флавоноиды, обладающие спазмолитическим и гипотензивным свойствами. Они способны снижать давление за счет сосудорасширяющего действия. Флавоноидами богаты фрукты, капуста, помидоры, баклажаны, сельдерей, красное вино, чаи различных сортов.
Как выбрать и принимать витаминные комплексы
Поскольку витамины полезно принимать для снижения давления, стоит подумать о приеме полноценного поливитаминного комплекса, который можно приобрести в аптеке. Предварительно следует проконсультироваться с кардиологом, получив от него рекомендацию по поводу подходящего препарата.
Для сердца и сосудов полезными окажутся:
| Препарат | Действие | Дозировка | Стоимость упаковки |
| Аскорутин | Его компонентами являются аскорбиновая кислота и рутин. Средство помогает уменьшить ломкость и проницаемость капилляров, сделать стенки сосудов более крепкими, устранить отеки и воспаление. Поливитамин оказывает антиоксидантное и радиопротекторное действие, благоприятно влияет на углеводный обмен и ускоряет восстановление тканей | Суточная норма – 1-2 таблетки | Стоимость Аскорутина варьируется от 50 до 100 рублей |
| Магний В6 | Из названия становится понятно, какие полезные вещества содержатся в препарате. Его прием позволяет повысить работоспособность и наладить работу сердечно-сосудистой системы | В день рекомендуется принимать по 2 таблетки 3 раза | Цена препарата в среднем составляет 600-700 рублей |
| КардиоФит | Его действие направлено на улучшение кровотока, укрепление сосудов и предотвращение увеличения количества плохого холестерина. В КардиоФите содержатся такие витамины для гипертоников, как бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, фолиевая и никотиновая кислота, а также минералы – магний, селен, калий, цинк. | Если трижды в день употреблять по капсуле, сердечный ритм нормализуется, а давление понизится | Средняя стоимость – 2 тыс. рублей |
| Направит | Состав препарата представлен витаминами группы В – В1, В2 и В6. Также присутствуют магний и калий. В результате приема Направита можно наблюдать регенерацию миокарда, укрепление и улучшение проницаемости сосудов, ослабевание симптоматики гипертонии, нормализацию кровотока. Средство тормозит скопление холестерина и предупреждает сердечный приступ | Суточная норма – 1 таблетка | В аптеке витаминный комплекс продается примерно по 150-200 рублей |
| Витрум Кардио | В препарате содержится огромное количество полезных элементов. Его назначают в качестве профилактического средства для предупреждения атеросклероза и ишемии. Кроме того, средство рекомендуется для употребления после инфаркта и инсульта. Его действие направлено на нормализацию липидного обмена и уменьшение уровня холестерина | Для профилактики Витрум Кардио принимается один раз в сутки по таблетке, а при заболеваниях дозу следует увеличить до 1-2 таблеток трижды в день | Стоимость варьируется от 500 до 1000 рублей |
| БАД Боярышник форте | Плоды боярышника, цветочный и лиственный экстракт растения, а так же аспарагинат калия и магния — основные действующие компоненты этой добавки. Они способствуют нормализации АД и его мягкому снижению, укрепляют кровеносные сосуды и повышают их сопротивляемость к неблагоприятным факторам, устраняют воспалительные процессы и оказывают общеукрепляющее действие на весь организм | По 1-2 таблетки два раза в сутки вместе с приемом пищи. Курс – не менее 3 недель | В пределах 100-200 рублей |
| Доппельгерц Кардиовитал | Способствует нормализации артериального и венозного давления, способствует расширению кровеносных сосудов сердца и мозга, улучшает работу миокарда. Благодаря растительной основе в виде экстрактов листьев и цветков боярышника может давать спазмолитический и седативный эффект | По одной таблетке до 2-3 раз в сутки | В районе 350 рублей |
Так же стоит обратить внимание на следующие комплексы:
- Компливит.
- Алфавит.
- Макси-чел.
- БАД Алфалфа.
- Синхрон
- ВИТРУМ.
- ЦЕНТРУМ.
- КАРДИОХЕЛС.
- CoQ10.
- Виталюкс.
При первом приеме нового препарата важно ознакомиться с прилагаемой инструкцией и отслеживать возникновение аллергической реакции на те или иные компоненты, особенно растительного происхождения. Таблетки не разжевывают, а запивают достаточным количеством воды строго во время или после приема пищи (если другое не предусмотрено инструкцией, либо есть особые указания). В противном случае, при проведении курса витаминотерапии натощак вы обретете массу проблем с ЖКТ и сильно повредите слизистую желудка.
Обычно витамины при гипертонии в виде различных поливитаминных комплексов употребляются один месяц. На протяжении года в домашних условиях можно проводить 2-3 лечебных курса через равные промежутки времени, контролируя при этом показатели АД. Препараты можно чередовать и выбирать для себя наиболее результативные.
Справиться с высоким артериальным давлением можно благодаря поступлению в достаточной мере витаминов и минеральных веществ. Важное условие – не допускать переизбытка элементов, чтобы не спровоцировать негативные явления. Чтобы правильно подобрать поливитаминный препарат, лучше посоветоваться со специалистом, который учтет состояние пациента и степень тяжести патологии.
Видео
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
Как снизить давление. ВНИМАНИЕ! Это старое видео, на канале есть новое улучшенное видео по этой теме
ЭТИ ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮТ ДАВЛЕНИЕ! Категорически нельзя при гипертонии!
ГИПЕРТОНИЯ. Лечение легко навсегда! Высокое давление. Артериальная Гипертензия. Фролов Ю.А.
Как БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях: 1 забытое лекарство. Можно ли обойтись без лекарств
Имбирь повышает или понижает давление? Применение имбиря при гипертонии и гипотонии
ДАВЛЕНИЕ снизить НАВСЕГДА! Вылечить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях. Высокое давление. Гипертония
Пить ли таблетки при высоком давлении?
Кофе при ПОВЫШЕННОМ давлении - можно ли его пить?
Как просто и быстро понизить давление дома без лекарств. Проверено работает.
ИНДАПАМИД: инструкция по применению и аналоги лекарства от давления
Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.
УНИКАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ
Какие лекарства нужно принимать при гипертонии | Доктор Мясников
5 упражнений, чтобы МОМЕНТАЛЬНО понизить ДАВЛЕНИЕ. Лечение гипертонии без таблеток
Лекарства от повышенного давления без побочных эффектов
