Главные принципы профилактики артериальной гипертонии и предупреждения ее развития + видео

Гипертония – распространенное заболевание на сегодняшний день, способное вызывать развитие тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы и других внутренних органов. Постоянные скачки артериального давления не лучшим образом сказываются на самочувствии пациента, тем самым ухудшая качество его жизни.

Во избежание развития этого тяжелого недуга человек должен сделать все необходимое, чтобы предупредить его появление. В этом может помочь профилактика гипертонической болезни, меры которой направлены на снижение негативных факторов, способных привести к серьезным необратимым проблемам с давлением.

Особенности первичной и вторичной профилактики гипертонии

В чем же заключается профилактика артериальной гипертензии, что скрывается под этим понятием, какие используются методы для предупреждения развития либо снижения интенсивности уже присутствующей болезни? Следует сказать, под данной профилактикой подразумевается два вида специальных действий, направленных против гипертонии:

• Первичная.
• Вторичная.

Каждая из них обладает индивидуальными особенностями. Если человек тщательно соблюдает все условия первичной профилактики, возможно, ему не придется прибегать к помощи вторичной.

Первичная профилактика

Видео:Артериальная гипертензия и гипертоническая болезнь. Часть 1Скачать

Первичная профилактика гипертонии рекомендована к применению всем людям, особенно тем, у кого уровень АД способен подниматься до параметров 140/90, что указывает на возможное развитие болезни.

При соблюдении первичной профилактики артериальной гипертонии специалисты не советуют применять лекарственные средства. Приоритет отдается другим методам, а именно организационным и физическим.

Что в свою очередь подразумевает следующее:

1. Физические нагрузки.
2. Соблюдение диеты.
3. Психологические разгрузки.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Нормальный режим сна (не менее 8 часов).

Задаваясь вопросом, как предотвратить гипертонию, человек должен помнить и о таком важном нюансе, как своевременная терапия уже присутствующих болезней, затрагивающие различные системы организма: нервную, эндокринную, мочевыделительную, сердечно-сосудистую.

Пациенты, которым назначено выполнение первичной профилактики АГ, находятся под диспансерным наблюдением. Если больной будет тщательно выполнять все профилактические назначения, то через 6-12 месяцев можно наблюдать первые положительные достижения в отношении АД. Однако если уровень давления в приграничной зоне, то для укрепления действий профилактических мер и понижения прогрессирования болезни могут быть назначены препараты:

• Успокоительные.
• Снотворные.
• С бромом.
• С фенобарбиталом.

Вторичная профилактика

При уже присутствующей гипертонии, которая подтверждена диагностикой, показано применение вторичных мероприятий, их основная помощь заключается в следующем:

• Устранение высокого АД.
• Предупреждение гипертензивного криза.
• Предотвращение вторичные видоизменения в органах и появление осложнений.

Они применяются комплексно, включая не медикаментозную терапию и лечение лекарствами. Лечебные мероприятия без применения медикаментозных средств подразумевают использование всех вариантов, рекомендуемых при первичной профилактике повышенного артериального давления, но более в строгой форме. Все вышеперечисленные методы должны стать для гипертоника обязательными правилами.

Видео:Виды артериальной гипертензии #shortsСкачать

При вторичной профилактике обязательно практикуются дополнительные комплексные шаги:

1. Физиотерапевтические процедуры.
2. Оздоровительная физкультура.
3. Тренинги и аутотренинги психотерапии.
4. Лечение в местных санаториях кардиологии.
5. Посещение климатических курортов, к примеру, Сочи, Трускавец, Миргород.

Лекарственная терапия гипертензивного недуга строится на комплексном применении препаратов разных групп, способных удерживать АД на корректном уровне, тем самым помогая больному избежать развития сердечно-сосудистых осложнений.

К примеру, при легкой стадии болезни рекомендованы:

• Монотерапия.
• Психотропы.
• Седативные средства.

При поздних формах гипертонии дополнительно прописываются средства гипотензивного действия. Стоит подчеркнуть, такие препараты гипертоник должен принимать пожизненно.

Медикаментозное лечение показано тем пациентам, у которых отмечается стойкое увеличение показателя артериального давления до 140 мм рт.ст. в течение трех месяцев, а также тем, у кого присутствует риск развития патологических процессов в работе сердца и кровяных сосудов.

При этом любые препараты подбираются исключительно специалистом, который учитывает особенности протекания болезни и состояние здоровья человека. Исходя из этого и рассчитывается дозировка и частота приема лекарств. Курсовой прием медикаментов выполняется под строгим врачебным контролем.

Памятка по профилактике артериальной гипертонии

Для гипертензии характерно повышенное артериальное давление выше 140/90 крайне негативно сказывается на жизненной функциональности человеческого организма, поэтому профилактика гипертонии должна стать основной задачей для тех людей, у которых имеется склонность к ее развитию, особенно для следующей категории пациентов:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Уровень АД достигает пограничного показателя либо выше нормы.
3. Мужчины 35-50 летнего возраста.
4. Женщины после менопаузы.
5. Люди с частыми стрессовыми ситуациями.
6. Женщины, которые принимают препараты с эстрогеном.
7. Наличие высокого показателя холестерина в крови.
8. Заядлые курильщики.
9. Пожилые люди старше 60 лет.
10. Непомерное употребление крепких алкогольных напитков, провоцирующих спазм сосудов и нарушение сердечной деятельности.

Присутствие у человека нескольких приведенных факторов существенно повышают риск возникновения болезни и ее клинических проявлений.Уменьшить их формирование может помочь тщательная профилактика ГБ включающаяся в себя 5 основных методов.

Правильное питание

Рациональный диетический стол является эффективной мерой в профилактике болезни.

Бессолевое питание

Низкохолестериновая диета

Допустимая суточная норма потребления животных жиров – 1 г на каждый килограмм веса человека

Низкоуглеводное питание

Помимо этого поддержать должный уровень калия в организме помогут:

• Чернослив.
• Баклажаны.
• Орехи.
• Курага.
• Щавель.
• Изюм.
• Базилик.
• Семечки.
• Апельсины и сок из него.

Отказ от вредных привычек

Видео:Профилактика артериальной гипертонииСкачать

Во время профилактики гипертензии важно избавиться от вредных привычек:

• Курения.
• Употребления алкоголя.

Никотин способен провоцировать спазм кровяных сосудов, тем самым нарушая эластичность и проницаемость сосудистых стенок,а также обменные процессы, повышает вязкость крови, что стимулирует тромбообразование.

Содержащий в спиртных напитках этанол сначала расслабляет стенки сосудов, а затем вызывает их спазм. При систематическом употреблении алкоголя нарушается обмен веществ, что приводит к отравлению печени, почек и сосудов.

Алкоголь и курение – не лучшие спутники гипертонического заболевания. При подозрении на гипертензию следует отказаться от сигарет, а прием спиртосодержащих напитков не должен превышать 30 мл для мужчин и 20 мл для женщин в сутки.

Особенности профилактической лечебной физкультуры

При предрасположенности к гипертонии необходимо вести борьбу с ожирением, дело в том, каждые лишние 5 кг массы тела настолько же повышают давление, однако нужно стараться не снижать резко свой вес, оптимальный вариант – 5-10% кг сброса в месяц.

Если человек при наличии начальной либо умеренной АГ будет заниматься любыми физическими занятиями, то такой подход скажется положительно на работоспособности его организма, ведь некоторые рекомендуемые нагрузки обладают антигипертензивным эффектом:

1. Дыхательная гимнастика.
2. Бег.
3. Упражнения на свежем воздухе.
4. Велотренажер.
5. Аквааэробика.
6. Плавание.
7. Йога.
8. Фитнес.
9. Ходьба по скандинавской методике.
10. Езда на велосипеде.
11. Пешие прогулки.

Ежедневные занятия по 30 минут пойдут только на пользу здоровью, однако следует избегать:

• Профессиональных видов спорта.
• Длительных тренировок.
• Силовых упражнений.

Видео:Пересмотр Российских клинических рекомендаций по артериальной гипертонии (2023): что нового?Скачать

Подобные занятия способны усиливать АД, тем самым ухудшая эластичность сосудистых стенок, провоцируя спазматический синдром, что повышает риск развития гипертонии.

Антистрессовый профилактический подход

Не секрет, негативные ситуации провоцируют повышение АД. Освоение релаксации способно помочь преодолеть стрессовые ситуации, тем самым предупреждая скачки кровяного давления. Врачи советуют не ограничивать свою жизнь работой, обязательно гулять на свежем воздухе, увлекаться хобби, вести активную жизнь вне рабочих обязанностей.

Для профилактики стрессовых ситуаций специалисты рекомендуют:

1. Отдых в санаториях, поездку на курорт.
2. Физиотерапию.
3. Посещение сеансов психотерапевта.
4. Прием седативных средств мягкого действия (пустырник, экстракт валерианы, ромашка и пр.)
5. Электросон.
6. Гелиотерапия.
7. Массаж.
8. Спелеотерапия.
9. Лазеропунктура.
10. Гидоокинезотерапия.
11. Иглорефлексотерапия.
12. Электрофорез с Никотиновой кислотой, Зуфиллином, Нош-пой.
13. Бальнеотерапия с йодобромными, углекислыми и радоновыми ваннами.
14. Гальванизация воротниковой области.

Все антистрессовые мероприятия подбираются исключительно лечащим врачом.

Соблюдение режима дня

Важную позицию в профилактике гипертонии занимает правильный режим дня, поэтому пациент должен:

• Ложится спать и просыпаться в одно и то же время.
• Ночной сон должен быть длительностью не меньше 8 часов.
• Питаться нужно не менее 4-5 раз в день через равные промежутки времени.
• Исключить ночное бодрствование и вредные перекусы.

Важные правила и рекомендации для сохранения здоровья

Памятка по профилактике гипертонического заболевания включает в себя ряд непреложных правил. Итак, согласно инструкции, пациент должен:

1. Не забывать о плановых посещениях врача (не реже 1 раза в месяц).
2. Регулярно принимать назначенные лекарства, тем самым не допуская повышения давления.
3. Измерять АД 2 раза в день (утром и вечером).
4. Когда тонометр показывает уже более низкий уровень давления, замер проводят 2 раза в неделю.
5. Выполнять специальные оздоровительные упражнения.
6. Не возвращаться к курению и контролировать употребление алкоголя.
7. Полностью отказаться от жирной, острой и соленой пищи.
8. Приоритет отдавать правильному питанию.
9. 2 раза в неделю кушать рыбу и морепродукты.
10. Употреблять травяные чаи и отвары, натуральные овощные и фруктовые напитки, приготовленные в домашних условиях.
11. Тщательно выполнять все рекомендации доктора и не забывать о самоконтроле артериального давления.
12. При проблемах с давлением в период беременности принимать только те лекарственные средства, которые назначил врач. Такая предосторожность поможет избежать возможного вреда для плода.

Для детей и подростков

Видео:Урок 9-10. Основные принципы лечения гипертонической болезниСкачать

Стоит обратить внимание и на такой важный момент, как предупреждение гипертензии у детей и подростков, у которых она развивается вследствие следующих факторов:

• Малая жизненная активность.
• Присутствие в питании вредных продуктов.
• Неблагоприятная экологическая местность.
• Период гормональной перестройки организма.

Для этой категории пациентов рацион питания отличается от того, который назначается взрослым с целью предупреждения развития гипертонии. Для растущего организма и его полноценного формирования важную роль играют следующие вещества:

• Витамины.
• Минералы.
• Растительные жиры.
• «Полезный» холестерин.

Все эти вещества активно участвуют в строительстве молодого организма, поэтому питание должно быть максимально наполнено сезонными фруктами и овощами, обезжиренной молочной продукцией, при этом родители должны не допускать чрезмерного потребления хлебобулочных продуктов и соли. Пользу принесут и умеренные физические нагрузки:

• Утренняя зарядка.
• Пешие прогулки.
• Игровые виды спорта.
• Плавание.
• Занятия танцами.

Все эти виды спорта положительно сказываются на детском здоровье, помогая бороться с развитием гипертонического недуга.

Для пожилых людей

У пациентов преклонного возраста резкий скачок АД обусловлен снижением эластичности кровеносных сосудов, поэтому риск развития инсульта или инфаркта достаточно высок.

Видео:Артериальная Гипертензия. Часть 1: диагностика, оценка риска ССС, лечение (по реком-м ESC и AHA)Скачать

Если пожилой человек будет тщательно соблюдать все профилактические мероприятия на ранней стадии болезни, когда АД увеличивается только в эпизодических случаях, то можно избежать дальнейшего прогрессирования болезни. Достаточно лишь придерживаться следующего:

1. Избегать стрессовых ситуаций, которые провоцируют выброс адреналина, способного повышать давление.
2. Отказаться от вредных привычек.
3. Уменьшить употребление соленой и жирной пищи.
4. Укреплять тонус мышц легкими физическими нагрузками.
5. Стараться не переохлаждаться.
6. Сон должен быть здоровым и продолжительным.

При уже присутствующей гипертонии к вышеуказанным рекомендациям добавляется:

• Соблюдение режима дня и питания.
• Применение народных средств.
• Прием назначенных таблеток.
• Лечение в условиях санатория или курорта.

Для данной категории пациентов важно не пропускать плановые обследования и вести ежедневный мониторинг АД.

Прогноз по профилактике

В отношении прогноза, то если человек не забывает регулярно соблюдать все профилактические меры против гипертензии, вероятность развития проблем с АД снижается до 80%.

Особенно хороший прогресс достигается на ранних стадиях гипертензивного недуга, а на его поздних этапах развитие тяжелых осложнений снижается до минимума. Следует сказать, эффект от тщательно выполненных всех условий гипертонической профилактики закрепляется на 4-5 лет

Заключение

Профилактика гипертонии – существенная помощь для здоровья человека. Чем тщательнее она будет соблюдаться, тем ниже вероятность развития самой болезни либо ее усугубления при ее наличии. Комплексный профилактический подход позволяет контролировать течение патологических процессов, не допуская возникновение осложнений.

Видео

Гипертоническая Болезнь - причины, симптомы, лечение (лекция)Скачать

Артериальная гипертония. Стадии и симптомыСкачать

Артериальная гипертония: лечение и профилактика осложненийСкачать

Клинические рекомендации 2020г Артериальная гипертензия у взрослыхСкачать

Профилактика гипертонии - кардиолог Наталья Окоманюк. Здоровый интерес. Выпуск 264Скачать

Профилактика заболеваний. 6. Профилактика гипертонической болезниСкачать

"Профилактика артериальной гипертонии" (новости Бийска, 13.05.16г., Будни)Скачать

о профилактике артериальной гипертонииСкачать

Артериальная гипертензия и факторы риска. Как не допустить развитие гипертонической болезни?Скачать

Профилактика артериальной гипертонииСкачать

Профилактика артериальной гипертонииСкачать

Ассоциация по профилактике артериальной гипертонии, инфаркта и инсультаСкачать

Гипертония - 5. Профилактика осложнений артериальной гипертензииСкачать

Профилактика артериальной гипертонииСкачать